Folik Asitin Hamile Kalma Konusunda Etkileri Nelerdir?

Folik asidin hamile kalma konusunda meydana getirdiği etkiler tartışılmaz. Bu vitaminin daha önceden ve hamilelik sürecinde düzenli şekilde alınması gerekir.

Vitamin ve Hamilelik

Hamilelik ve Folik Asit

Folik asit vücuttaki her hücrenin normal büyüme ie gelişme adına ihtiyaç duymuş olduğu bir B vitamindir.  Vücuttaki oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerini vücudun tüm bölgelerinde yapmasına yardımcı olur. Gebeliklerin erken dönemlerinde ve daha öncesinde vitamini almak, nöral tüp defektleri (NTD şeklinde adlandırılır) olarak bilinen beyin ile omurgada doğum kusurlarının önüne geçmeye yardımcı olabilmektedir. Nöral tüp, omurilikler ve beyin haline gelen gelişmekte olan bir bebeğin parçasıdır. Gebeliklerin ilk döneminde NTD’ler gerçekleşir. Bundan dolayı gebe kalımı olmadan daha önce vücutta yeterli düzeyde folik asit bulunması önemlidir. Hamile kalmak isteyenler daha önceden bu vitamini kullanmaya başlamalıdır. Hamile kalmak adına etkisi bulunan vitaminin düzenli şekilde alınması şarttır. Gebeliğe vitamin etkisi olur mu, sorusunun da net cevabıdır.

Gebeliğin daha öncesinde folik asit almak, bebeğe hamile olduğunu bilmeden önce, gebeliğin ilk birkaç haftasında meydana gelebilecek bebekte beyin ve omurga ile alakalı kusurları önlemeye yardımcı olacaktır. Bundan dolayı bebek sahibi olma planı olmasa da, çocuk doğurma döneminde bile, günlük olarak vitamin açısından zengin yiyecekler tüketmek her daima iyidir.

Vitamin ayriyeten yarık dudak ile damak gibi diğer doğum ile alakalı kusurları ve bazı kalp kusurlarını da önlemeye yardımcı olur. 

Anahtar Noktalar

  • Gebeliklerin erken dönemlerinde ve öncesinde vitaminin düzenli şekilde alınması almak bebekte nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
  • Hamilelikten önce, her gün 400 mikrogram bunu içeren bir vitamin takviyesi alınması gerekir.
  • Hamilelik esnasında her gün 600 mikrogram bunu içeren doğum öncesi bir vitamini alınması gerekir.
  • Gebe kalmaya çalışması halinde her gün folik asit içeren bir vitamin takviyesi alınmalıdır.
  • Folik asidi de yiyeceklerden almak mümkündür.

Ne Zaman Başlamalıyım?

Hamile kalmadan önce hamile kalmadan önce vitaminin alınmaya başlanması gerekir. Nöral tüp defektleri genelde gebeliklerin ilk 28 günü içinde gelişir, sıklıkla kadın gebe olduğunun farkına varmadan önceki dönemdir.

Kadınların çoğunluğu bebeklerinde oluşabilecek olan sorunların önüne geçmek adına düzenli şekilde vitamini almaya çalışır. Bu takviye yenilen yiyeceklerde yeteri kadar alındığında bazı besinleri telafi etmek için kullanılan bir üründür. Gebeliğin ilk dönem 12 haftasından itibaren en az 1 ay önce günlük olarak 400 mcg seviyesinde vitamin alınmaya başlanır. Hamilelik sırasında, her gün 600 mcg vitamin içeren doğumun öncesinde bir vitamin alınmalıdır. Vitamin sadece hamileliğin ilk birkaç haftasında NTD’leri önlemek için çalışır. Daha sonra hamileliğinizde, bebeğin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için her gün 600 mcg almak gerekir. NTD’ler için yüksek risk altındaki kadınlar eğer bir NTD’li bir bebeğe sahip olma riski yüksekse, NTD’yi önlemeye yardımcı olmak için her gün 4000 mcg almalıdır. 12 haftalık hamilelikten hamile kalmadan önce 3 ay 4,000 mcg almaya başlayın. Yüksek risk altında olan kadınlar;

  • Geçmişte bir NTD ile hamileliği varsa
  • Kadının yahut eşinin sorunu varsa
  • Eşin NTD’li bir çocuğu varsa

Çalışmalar, hamileliğin öncesinde ve erken döneminde 4000 mcg folik asit almanın, NTD’li başka bir bebeğe sahip olma riskini yaklaşık yüzde 70 oranında azaltabileceğini gösterir. Birkaç multivitamin veya prenatal vitamin almak güvenli değildir, çünkü sağlığa zararlı olabilecek diğer besinleri çok fazla alınabilir. Uzman doktor doğru miktarda vitamin elde edilmesi adına en iyi ve en güvenli yolu belirlemeye yardımcı olabilir.

Riskleri Nelerdir?

Vitamin yokluğunun olması, nöral tüp defektinin olmayı artırır.

  • Spina bifida, omuriliğin maruz kalmış olduğu bir sorundur. Omuriliği çevrelemekte olan omurga döllemeden sonraki ilk 28 günlük süreç içinde düzgün kapanmazsa, genelde arka kısımda kord ya da omurilik sıvısınde şişme meydana gelir.
  • Anensefali beynin ciddi az gelişmesidir.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Gebeliklerin yaklaşık olarak yarısı plansızdır, bazı gıdaları takviye etmek için adımlar atmıştır, böylece doğurganlık çağındaki kadınlar günlük bir doz vitamin alırlar.

  • Ispanak tarzında yeşil yapraklı olan sebzeler
  • Turunçgiller, örneğin; portakal suyu
  • Pirinç
  • Fasulyeler
  • Ekmek
  • Makarna türleri

Folik asitli günlük vitamin, sağlık hizmeti uzmanı tarafından önerilebilir. Çünkü yukarıda listelenen yiyecekler günlük gereksinimi karşılamak adına yeterli vitamin içermeyebilir. Bazı meyve ve sebzeler iyi folik asit kaynaklarıdır. Folik asit doğal olarak bir gıdada olduğunda folat denir. İyi folat kaynağı olan besinler şunlardır;

  • Mercimek, fasulye ve siyah fasulye
  • Ispanak ve marul gibi yeşil yapraklı olan sebzeler
  • Kuşkonmaz 
  • Brokoli
  • Yerfıstığı
  • Portakal, greyfurt gibi turunçgiller
  • Portakal suyu (% 100 meyve suyu en iyisidir. Bu, bir porsiyon meyvesinin bir porsiyon meyvesine eşit olduğu anlamına gelir.)

 



Makale Değerlendiriniz: 1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.