B12 Vitamini Eksikliği Panik Atak Sorunlarına Neden Olur mu?
B12 vitamini eksikliği sorunlarının yaşanması beyin üzerinde etkili olduğundan dolayı panik atak ve ruhsal sorunların meydana gelmesine olanak sağlayabilmektedir.
B12 ve Panik Atak
Bu vitamin beynin en önemli besinlerinden bir tanesidir. Beynin ve vücudun diğer kısımlarına oksijen iletmek için gerekli olan sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin korunmasına yardımcı olur. B12 vitamini ayrıca sinir hücrelerini kaplayan, hücreler arası iletişimi arttıran ve sinir sistemini zarardan koruyan yağlı bir maddeyi de sürdürebilir. B12 vitamini seviyeleri eksiklikleri sinir sistemini hasara uğratır, sinir hücrelerinizin etkili şekilde hareket etme ve beyne hızlı bir şekilde mesaj iletme yeteneğini bozar. Vitamin eksikliğe uğradığı zaman yorgunluk, dezoryantasyon ve hafıza kaybı gibi belirtilere neden olan oksijen tükenmesi ile sonuçlanır. Panik atak sorunun artması da eksikliğin yaşanması ile yakından ilgilidir. Yapılan birçok bilimsel çalışmaların sonucunda sağlıklı vitamin B12 düzeyleri ile depresyon, anksiyete ataklar, panik atak ve diğer duygu durum bozuklukları için azalan risk arasında doğrudan bir korelasyon olduğunu belirtilmiştir.
Bilim adamları, sık şekilde B12 vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkan ya da B12 vitamini düzeylerinin düşmesiyle ortaya çıkan depresyon, panik atak ve anksiyete gibi çeşitli akıl hastalıkları olduğunu belirtmiştir. Bu belirtilerden herhangi biriyle karşı karşıya kalınırsa B12 vitamini eksikliğinin neden olduğu yanlış tanı veya uzun süreli semptomları önlemek için B12 vitamini düzeyinizin kontrol edilmesi önemlidir. B12 vitamini eksikliği ile bağlantılı ruhsal hastalık belirtileri şunlardır;
- Kronik depresyon
- Kaygı sorunları
- Bipolar bozukluk
- Panik ataklar
- Paranoya oluşması
- Halüsinasyonlar
- Hafıza kaybı
- Hayaller görme
- Sinirlilik
- Agresif davranış
- Beyin sis durumu
- Zihinsel odaklanamama
- Tadı ve kokusu değişmiş hissi
Duygu durum bozukluklarına ek olarak B12 vitamininin diğer belirtileri, ekstremitelerde ağrılı uyuşmalar, karıncalanma, kas spazmları, öğrenme bozuklukları, yürüme zorluğu, zayıf motor becerileri ve gebeliğin güçlüğü gibi rahatsızlıkları içerebilir.
B vitamini
Kaygı için yararlı olan vitaminler arasında B vitamini yer alır. Panik atak, anksiyete ve depresyona bağlı B vitamini eksiklikleri en sık B6, B9 ve B12’dir. Bu B vitamininin besin kaynakları için şunları içerir;
- B12, yabani somon balığı, pisi balığı, karides, ot beslenen sığır eti (özellikle sığır karaciğeri), kuzu eti, geyik eti, yumurta ve yoğurt
- B6 (Piridoksin), tavuk, hindi, ton balığı, karides, sığır karaciğeri, peynir, fasulye, ıspanak, havuç, kahverengi pirinç ve ayçiçeği çekirdeği
- B9 (Folik Asit), ıspanak ve diğer yeşil, yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, şalgam, pancar, Brüksel lahanası, avokado, fasulye, sığır karaciğeri, somon ve portakal suyu
Vitamin Nasıl Alınır?
B12, bir enjeksiyon olarak veya bir bütünleştirici hekim tarafından bir burun spreyi olarak verilebilir. Doktorlar tipik olarak 1000 mikrogram dozlarda enjeksiyon uygular. Başlangıçta, ilk iki ile üç ay boyunca sekiz ile 10 uygulamadan oluşan bir enjeksiyon döngüsü önerilmektedir. Ardından bir terapötik etki elde ettikten sonra frekansta bir azalma olur. Enjeksiyona itiraz edilirse, vitamin ile oral takviye güvenli, verimli ve ucuzdur. Çoğu multivitamin hapı, 100 ile 200 mikrogram B12’nin siyanokobalamin formunu içermektedir. Emilimi arttırmak için B12 diğer B vitaminleri ile birlikte alınması gerekir. Yalnız başka etkili bir yaklaşım, dilaltına bir veya iki kez dilaltı metilcobalamin (1000 mikrogram) bir dilaltı çözünmesidir. Dilaltı B12’nin bu formu, ucuz bir ek olarak kolayca temin edilebilir. Vitamin B9 (folik asit), amino asit homosistein düzeylerini kontrol etmek adına B6 ve B12 vitaminleri ile diğer besinlerle çalışır. Diğer B vitaminleri ile birlikte alındığı zaman en iyi şekilde çalışır. Bu sayede B vitamini kompleksi takviyesi almak en iyisidir. Yetişkinler günde 400 mikrogram folik asit gerekir. Gebe kadınlar günde 600 mikrogram gerektirir ve emziren kadınlar günde 500 mikrogram gerektirir. Dozaj belirlemeleri kişiye özel şekilde uzman doktor tarafından yapılır.
Loading...