B Vitamin Kompleksinin Sağladığı Faydalar ve Etkileri

Vücut mekanizmasında enerjinin ve diğer sistemlerin düzenlenmesinde önemli görevleri bulunan B Vitamin kompleksleri sekiz ayrı B vitaminin birleşmesinden oluşmaktadır.

B Vitamini Kompleksi

Zayıf ve sağlıksız beslenme, bir takım hastalıklar, alkolizm veya hamilelik gibi belli süreçlerde vücut mekanizmasının vitamin eksikliğini tedavi etmek veya böyle bir sorun oluşmasına karşı tedbir almak amacıyla kullanılan B vitaminleri kombinasyonuna B vitamini kompleksi ismi verilmektedir.

B Vitamin Kompleksi

B vitamini ailesi sağlıklı enerji veren metabolizmayı desteklemek için birlikte çalışır. Bu, vücudun makro besinleri verimli bir şekilde sindirdiği, emdiği ve kullandığı anlamına gelir Kompleksi oluşturan B vitaminlerinden her biri vücut mekanizmasının sağlıklı ve sorunsuz bir şekilde işleyişine katkıda bulunmaktadır. B vitamini kompleksi sekiz ayrı vitaminden oluşmaktadır. B-ailesinin 8 maddesi vardır ve her birinin kendi adı vardır. Bunlar:

  • Tiamin ( B1 )
  • Riboflavin ( B2)
  • Niasin ( B3 )
  • Pantotenik Asit ( B5 )
  • Piridoksin ( B6 )
  • Biyotin ( B7 )
  • Folik Asit ( B9 )
  • Kobalamin ( B12)

Hamile bayanlarda ve çocuklarda B vitamin kompleksine duyulan ihtiyaç normal bir insanla karşılaştırıldığında daha fazla olmaktadır. Sağlıklı bir insanın günlük ihtiyaç duyduğu bu oran yaşa beslenme şekline, cinsiyetine göre değişken olmaktadır. Vitamin kompleksinin günlük olarak alınması gereken oranları şu şekilde açıklayabiliriz:

B Vıtamin Kompleksi  Kadın Erkek
 B1 ( Tiamin )    1.1 mg   1.2 mg
 B2 / Ribovlavin )    1.1  mg   1. 3 mg
 B3 ( Niasin )   14 mg  16 mg
 B5 ( Pantotenik    5 mg   5 mg 
 Bb ( Piridoksin )    1.3 mg    1.3 mg
 B7 ( Biotin )   30 mcg ( AI )   30 mcg ( AI ) 
 B9 ( Folat )  400 mcg  400 mcg
 B12 ( Kobalamin)    2.4 mcg    2.4 mcg

 İlaçlar

B grubunun vitaminleri, enerji üretimi, hormon salgılanması ve nöronal faktörlerin yanı sıra vücuttaki metabolizmanın düzenlenmesinde de yer alır. B Vitamin kompleksi ilaçlarından en yaygın kullanılanları şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Acescap 30
  • Becovital
  • Becozyme
  • Bedoxinal
  • Beheptal 2 CCX 100
  • Beheptal 20
  • Beheptal 500
  • Natural Wealth B Complex

Faydaları

B vitaminleri, sağlığın ve esenliğin korunmasında hayati bir rol oynamaktadır. Sağlıklı bir vücudun yapı taşları olan B vitaminleri, enerji seviyenizi, beyin fonksiyonunuzu ve hücre metabolizmasını doğrudan etkiler.

Enerjinin sekiz dostu olarak anılan Vitamini kompleksi enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur ve destek veya tedaviye yardımcı olan bu önemli elementler grubu vitaminler, insan vücudundaki farklı yaşamsal süreçlerden sorumlu organizma suda çözünen maddeler için yararlı olan 8 kompleksinden oluşur.

  • Stresi azaltır sağlıklı bir ruh hali oluşmasına katkı sağlar.
  • Depresyon belirtilerini, endişe ve kaygıyı yok eder
  • Mukoza zarlarının korunmasına yardımcı olur.
  • Vücuda giren zararlı bakterilerden korunmasına yardımcı olan mukus salgılarının oluşmasına destek verir.
  • Bağışıklık sistemine destek verir.
  • Karbonhidrat ve alkolü parçalamaya yardımcı olarak yağ yakılmasında önemli görevler üstlenir.
  • Cildin, saçın ve tırnakların estetik görünümünün korunmasını veya sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlar.
  • Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların daha iyi emilim yapmasını teşvik eder
  • Kasların sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
  • Hücre sağlıklı bir şekilde büyümesine bölünmesine yardımcı olur.
  • Sinir sisteminin aktivasyonunda önemli görevler üstlenir.
  • Vücutta metabolik hızın artmasını sağlarlar.
  • Kırmızı kan hücrelerinin büyümesine destek verir.
  • Vücutta enerjinin dengelenmesine yardımcı olurlar.
  • Görme duyusunun en iyi şekilde çalışmasına destek verir.
  • Beyin fonksiyonlarının sağlıklı olarak görevlerini yapmasına yardım eder.
  • İştahı düzenler
  • Hormonlar ve vücudun kolesterol üretimine yardımcı olur.
  • Kardiyovasküler hastalıklardan korunmayı sağlar.

Zararları

Alınan besinlerle vücudun ihtiyacından fazla olarak B vitamini kompleksi elde etme olasılığı yoktur. Çünkü B kompleks vitaminleri suda çözünebilme özelliğine sahip olmaktadır.  Bu özelliği B vitamini komplekslerinin vücut tarafından saklanmadıkları anlamına gelmektedir. Fazla orandaki kompleksler idrar tarafından düzenli bir şekilde vücuttan atılmaktadır.

B vitamin kompleksleri suda çözünebilme özelliğine sahip olduğundan dolayı, besinlerden tek başına  elde edilemeyecekleri gibi herhangi bir B-kompleksi takviyesi sayesinde edinmesi mümkün değildir. Bunun yanı sıra, aşırı oranda yüksek miktarda alınan B-kompleks vitaminlerini kapsayan takviyeler; ciddi  derecede sağlık sorunlarına yol açabilir. Çocuklarda emzirme ve hamilelik dönemindeki kadınlarda doktor kontrolünde kullanılması önerilen B vitamini kompleksinin vücuda verdiği zararlar arasında en yaygın olarak karşılaşılanları şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Aşırı susuzluk hissi
  • Ciltte bozulmalar ağrılı lezyonlar
  • İdrar renginin parlak sarı olması
  • Işığa karşı hassasiyet
  • Kan şekerinin yükselmesi
  • Baş dönmesiayaklarda uyuşmaların oluşması gibi çeşitli nörolojik rahatsızlıkların ortaya çıkması
  • El v
  • Hafıza da bozuklukların meydana gelmesi
  • Solunum sisteminde bozuklukların oluşması
  • Dolaşım sisteminde bozukluklar oluşması
  • Karaciğer rahatsızlıkları
  • Bulanık görme
  • Karında oluşan kramplar
  • Mide bulantıları oluşması
  • Sinirlerde hasarların ortaya çıkması
  • Kusma
  • İdrara sık bir şekilde çıkma
  • İshal oluşması
  • Deride kızarıkların meydana gelmesi


Makale Değerlendiriniz: 1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.