B Vitamin Eksikliği, Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

B vitamini insan vücudunda her daim düzenli değerlerde olmalıdır. Çünkü vücutta bulunan her işlevi ve sağlık durumunu etki eden faktörleri bulunmaktadır.

Nedenler

B vitaminleri günlük diyetten elde edilmesi gereken temel besinlerdir.  Düşük B vitamini alımı vücuttaki her sağlık ve işlevi etki altına alır. Sayısız sağlık endişeleri ve bozuklukları B vitamini yetersizliği ile ilgilidir. Stres, kafein, alkol, şeker, sindirim problemleri, çok sayıda ilaç ve daha fazla B vitamini tüketir. Eksikliğe neden olan durumlar içinde;

  • B9 (folik asit), B6 ​​ve B12’nin ciddi eksikliklere neden olan durumlara ve ilaçlara daha sık bağlı olduğu görülmektedir.
  • Sindirim bozuklukları- vücudun absorbe edebileceği B12 vitamini miktarını azaltabilir.
  • Pernisiyöz anemi- bağışıklık sisteminin midedeki sağlıklı hücrelere saldırdığı, vücudun B12’yi tüketilen gıdalardan emmesini engelleyen bir durumdur.

Belirtileri

  • Kilo kaybı
  • Yorgunluk
  • Sindirim problemleri
  • Halsizlik
  • Sinirlilik
  • Sinir hasarı
  • inflamasyon
  • B12 eksikliğinin semptomları arasında eller ve / veya ayaklarda yorgunluk yer alır.

Vitamin B2 Riboflavin veya B2 vitamini, enerji üretimi ile tiamin yardımcı olur. Riboflavin-5-fosfat, vitamin B2’nin aktif, koenzim formudur. Riboflavin HCI yaygın aktif olmayan formdur.   Riboflavin eksikliği saç dökülmesi, anemi, bulanık görme, katarakt, ağız köşesinde çatlaklar, çatlamış dudaklar, depresyon, kuru ciltler ve yağlı pullar, baş dönmesi, kırmızı, kaşıntılı ve yanık olan gözler ile bağlantılıdır.

Vitamin B3

Niasin veya vitamin B3, karbonhidrat alımından enerji elde edilmesine yardımcı olmak için kullanılır.  Niasin, hücre sinyalleşmesi ve DNA onarımı ile doğrudan ilgilidir. Beyin, bağırsak ve cilt, yetersiz niasin’e en hassas olanlardır. Niasin de kolestrol yönetmesi ve kalbin sağlığı ile alakalı oldukça güçlüdür

Vitamin B5

B5 vitamini veya pantethine, birçok farklı aktivite için bilinir.   B5 vitamini eksikliğinin klasik semptomları saç dökülmesi, yanıklar, koordinasyon, depresyon, egzama, bayılma hissi, bayılma, yorgunluk, düşük tansiyon, enfeksiyonlar, uykusuzluk, sinirlilik, kas spazmı, bulantı ve kusma, anksiyete veya sinirliliktir.

Vitamin B6

Piridoksal-5-fosfat, B6 vitamininin toksik olmayan, aktif formudur.  Yetersiz vitamini akne, saç dökülmesi veya alopesi, anemi, bulantı, artrit, ağız köşelerinde çatlak, çatlamış dudaklar, konjonktivit veya göz iltihabı ile bağlantılıdır.

B7 vitamini

Biotin, protein, yağlar ve karbonhidratların metabolizmasında kofaktör görevi görür. Folat, pantethin ve B12 vitamini ile çalışır. Birçok anti-nöbet ve sinir ağrısı, vücuttan gabapentin şerit biyotini gibi ilaçlardır. Yetersiz olması durumunda saç dökülmesi, anoreksiya, mide bulantısı, depresyon, yorgunluk, yüksek düzeyde kolesterol, yüksek kan şekeri, uykusuzluk, kas ağrısı ve halsizlik tarzında belirtiler ile kendini belli eder.

Vitamin B9

Folat, gıdalarda ve koenzim takviyelerinde yer alan B9 vitamininin aktif formudur.  Yetersiz düzeyde folat anemi, nefes darlığı, apati, ishal, anoreksiya, sindirim problemleri, yorgunluk, bozulmuş büyüme, dil iltihabı, baş ağrısı, uykusuzluk tarzında problemlerin oluşmasına neden olur.

Vitamin B12

Koenzim yani  B12 vitamininin aktive edilmiş formları adenosilkobalamin, metilkobalamin ve hidroksikobalamindir. B12 vitamini eksikliği  meydana gelmişse yürüme ya da denge kaybı, ağrılı veya şişmiş bir dil, sorunlu düşünme ile hafıza problemleri, depresyon, paranoya, halüsinasyonlar, halsizlik, tat ile koku kaybı, idrar kaçırma ve yorgunluk tarzında belirtiler ile kendini belli eder. Tedavisi için vitamin testi yapılır ve sebep dâhilinde ilaç, iğne ve beslenme takviyelerine başlanır. Bebeklerde, çocuklarda, hamilelerde kısacası herkeste görülebilir.

Yiyecekler ve Tedaviler

  • Kepekli tahıllar
  • Yulaf
  • Kırmızı et
  • Deniz ürünleri
  • Fındık
  • Maya
  • Deniz yosunu
  • Bakliyat
  • Ay çekirdeği
  • Fasulyeler
  • Yeşil bezelye
  • Kuşkonmaz
  • Brüksel lahanası
  • Karaciğerde bulunur.

Sorunların ortadan kaldırılması adına bu yiyecekleri düzenli yemeli ve beslenme içine almaya özen gösterilmelidir.

Tedavi

B vitamini içeren bir diyetin takip edilmesi önemlidir. Zaten yetersizseniz veya B12 vitamini emmenizi zorlaştıran bir genetik mutasyona sahip bir kişiyseniz, sizi geri almak için çekimler veya takviyeler almak zorunda kalabilirsiniz. Yüksek düzeyde karbonhidrat alımı, özellikle basit şekerler ile dolu modern bir diyet, genellikle B vitamini, tiamin hakkında unutulan kritik durumdur. Tiaminin tükenmesi laktik asit birikiminden kas güçsüzlüğüne, kas güçsüzlüğüne ve kas kaybına, gözlere odaklanmada sorunlara, bacaklarda şişmeye, denge kaybına ve sıklıkla şeylere çarpmaya sebep olabilir. Tiamin kalp fonksiyonu, ritim ve kardiyak enerji üretiminde temel bir rol oynar. Yorgunluk, bellek ve odak problemleri, iştahla ilgili sorunlar ve artmış ağrı duyarlılığı nedeniyle tiaminin yetersiz alımı olabilir.  Ayrıca, anemi, PMS, osteoartrit, diyabet , anoreksi, kabızlık, sindirim güçlüğü ve ses / gürültü duyarlılığı ile alakalı endişeler de meydana gelebilir. Tiamin eksikliği, günümüzde tüketilen karbonhidrat ve besleyici zayıf yiyeceklerin miktarı ile beslenme alışkanlıklarından dolayı önceki birkaç on yıldan daha yaygındır. Alkol alımı diğer birçok B vitamini ile birlikte tiyamin tüketir.  Tiamin difosfat, sentetik tiamin HC1’in gerektirdiği aktivasyon işlemlerini by-pass eden tiaminin aktif koenzim formudur. Tiamin B2 ve B3 vitaminleri ile birlikte çalışır. Birkaç kalp, tansiyon, diüretik / su hapı ve hormon replasman tedavisi ilaçları tiamin tüketir. Bu sorunların yaşanması durumunda uzman hekimler hastalarına gerekli ilaç ve iğne takviyelerini reçete eder. Bunlardan kısa sürede kurtulmak adına düzenli kullanım yapılması şarttır.



Makale Değerlendiriniz: 1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.