Saçın Beslenmesi Adına Kullanılan Vitaminler Nelerdir?

Saçların uzaması, kırılmalardan kurtulması, parlaması, güçlenmesi ve kaliteli hale gelmesi adına vitamin desteği almak gerekir. Özellikle beslenme düzeni içine alınmalıdır.

Saçlar İçin Vitaminler

Saç ve Vitamin Desteği

Saçlar için hayati öneme sahip temel vitaminler arasında;

  • A Vitamini, saçların kıllarını güçlendirmek ve kepekle mücadele etmek adına savaşır. Karaciğer, yumurta, tereyağında yer alır.
  • B vitaminleri, büyüme, yoğunluk ve parlaklık için kullanılır. En çok karaciğer, yumurta sarısı ve fındıkta bulunur.
  • E Vitamini, parlatma ve pürüzsüzlük sağlamak adına gereklidir. Yeşillik, fındık, bitkisel yağlar içinde vardır.
  • C vitamini, beslenme ve büyüme adına gerekir. Narenciye ve kivide fazlasıyla vardır.

A Vitamini

A vitamini insanların görüşün savunucusu olarak tanımlanır. Bu vitamin eksikliği de kafada dâhil olmak üzere cilt ile bağışıklığın ve çeşitli problemlerin zayıflamasına neden olur. Kepek, kırılgan, kuruluk ve saç dökülmesi ile baş etme esnekliğini geri yüklemek adına gereklidir. A vitamini içeren besinler içinde;

  • Yumurta
  • Tereyağı
  • Balık yağ
  • Tam yağlı süt
  • Havuç
  • Kabak
  • Biber yer alır.

B Grubu

  • Bu vitamin türleri saçın güzelliği ve sağlığı için en önemli bileşenlerdir. Tahıl ve tahıl ürünlerinde büyük miktarlarda bulunur. Buklelere parlaklık verir ve onların büyümesini teşvik eder. Bunun B1 vitamini alınmalıdır.
  • B2 foliküllere aktif bir kan akışı sağlar ve hücreler arasındaki metabolik süreçleri normalleşmesi adına gereklidir. Eksikliği ile saç köklerinde çok şişmanlaşır ve uçlarda ise çok aşırı düzeyde kuruluklar meydana gelir.
  • B3 vitamini (PP), hızlı saç büyümesinin yanı sıra pigmentasyonundan sorumlu şekilde çalışır. Vücuda yeterli düzeyde alınması sonucunda saçlarda var olan renksizlik ortadan kaybolur, parlar ve uzar. Nikotinik asit rezervlerini yenilemek için çavdar ekmeği, pancar, karabuğday, et yan ürünleri, ayrıca ananas ve mango yemek gerekir.
  • B5 vitamini veya pantotenik asit sorumludur. Doğrudan ampulün içine nüfuz eder, kökleri güçlü kılar ve saç kaybını önler. Fındıkta çok sayıda B5 bulunur, yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, sarımsak, karabuğday ve yulaf kabuğu, yumurta sarısı da buna dâhildir.
  • Kafa derisi kuru, kaşıntı sürekli kaşıntı ve kepek varsa, o zaman vücut daha az piridoksin yani B6 vitamini alınması gerekir.  Muz, deniz balığı, tavuk ve fındık ile durumu düzelmek mümkündür.
  • Biyotin  (B7) yararları efsanedir. Biyotin süt, fındık, soya ve muzda bulunur.
  • Folik asit (B9 vitamini) yeni hücrelerin sentezini aktive eder, böylece saç kaybını azalır. Aynı zamanda büyümelerini uyarır. Folik asit eksikliğini telafi etmek için, daha fazla ıspanak, lahana ve fındık  tüketilmesi gerekir.
  • B12  vücut için bir bütün olarak ve özellikle saçlar için en önemli vitaminlerden bir tanesidir. Hücrelerin yenilenmesini destekler, onun sayesinde bukleler hızla şekilde büyür, güzel ve ipeksi görünüm kazanır. Yumurta, peynir, süzme peynir, karaciğer, deniz ürünlerinde çok sayıda gıda, özellikle hayvansal kökenlilerde bulunur.

E Vitaminleri

Bu vitamin, vücudun koruyucu bariyerini güçlendiren güçlü bir immünmodülatör ve antioksidandır. Ayrıca kan dolaşımını artırır ve hücrelerde rejeneratif süreçleri uyarır. Eksikliğinin olması parlaklık kaybı, büyüme geriliği, saç şaft yapısının bozulmasında kilitlenir. Ayrıca saçı ultraviyole ışığın olumsuz etkilerinden korur ve gri saç oluşumunun yavaşlamasını sağlar. Bulunduğu ürünler;

  • Bitkisel yağlar
  • Kabuklu yemişler
  • Tohumlar
  • Yeşillikler
  • Baklagiller
  • Brokoli
  • Ispanak

C Vitamini

Askorbik asit, insan beslenmesinde ana maddelerden bir tanesidir. C vitaminin eksikliği cildin, tırnakların ve saçın durumunu etkiler. Saç zayıflaşır, dökülmeye başlar ve pratik olarak büyümez. Daha fazla narenciye, çilek, kuş üzümü, yaban mersini, kivi ve elma tüketiminin yapılması durumu iyileştirebilir.

Vitaminleri Doğru Şekilde Kullanmak

Eczanelerde tabletleri, ampülleri ve şampuanları çok çeşitli vitaminler ve mineraller bulunur. Saç için vitaminlerin harici kullanımı şu anda çok popülerdir. Birçok bayan onları ampuller şeklinde satın alıp şampuanlara ekler, bu şekilde sağlıklı maskeler yapar. Maske yapmadan önce bilinmesi gereken bazı kurallar vardır.

  • Bir veya başka bir vitaminle maske yapmadan önce kişilerin alerjisi olup olmadığını bilmek gerekir. Saç dökülmesini önlemek için aloe ve nikotinik asitten zararsız bir maske karışımı yapılabilir.
  • Vitaminlerin biyokimyasal etkilerini incelemek gerekir. Örneğin; B6 ve B12, bir maske içinde B1 ile kombine edilmemekten daha iyidir. Çünkü tiyamin ve askorbik asit etkilerini nötralize eder. Zeytin veya dulavrat otu yağıyla karıştırmak için A vitamini tavsiye edilir, çünkü doğası gereği yağda çözünebilir.

Saç foliküllerinin normal çalışması için vitaminler gereklidir. Beslenme, solunum ve saç büyümesinin biyokimyasal süreçlerini aktive ederler. A vitamini, B vitamini, E ve C vitaminleri saçların güzelliği için gerekir.



Makale Değerlendiriniz: 1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.