En Fazla Oranda Omega 3 İçeren Balıklar ve İlaçlar

Omega 3 içeren balık yağı ilaçlarınının isimleri, fiyatları ve özellikleri nelerdir, en çok Omega 3 içeren balıklar hangisidir, en çok hangi balıkta mega omega bulunur hakkında makale.

Omega 3 İçeren Besinler

(100 gr için hesaplanmıştır.)

Balık yağı99 gr

Keten tohumu18 gr

Atlantik morinasının ciğeri15 gr

Kolza yağı10 gr

Zeytin yağı9 gr

Kenevir tohumu8 gr

Ceviz6 gr

Uskumru5 gr

Ton balığı3 gr

Ringa3 gr

Alabalık2 gr

Somon2 gr

Pisi balığı1 gr

Soya1 gr

Filizlenmiş Beyaz Yulaf1 gr

Omega Balık Yağı İlaçları

Doymamış yağ asit türevlerinden birisi olan omega 3 yağları sağlık açısından büyük bir öneme sahiptir. İnsan vücudu tarafından üretilemediği için mutlak surette dışarıdan alınmak zorunda olduğu için omega 3 içeren ilaçların düzenli kullanımı oldukça faydalı olacaktır.

Günümüzde bu yağı içeren birçok ilaç eczanelerde bulunur. Bunlardan hangisinin seçilmesi gerektiği ve hangisinin daha faydalı olacağı içeriklerine ve kullanacak kişilerin tercihlerine göre değişmektedir. Eczanelerde bulunabilecek bu ilaçlarda bazılarının fiyatları ve özellikleri ise şu şekildedir:

Balık yağı içeren ilaçların çoğu kapsül formundayken sadece mega omega 3 sıvı formda satılmaktadır. Değişik oranlarda omega 3 içeren bu ilaçların bazı özellikleri şunlardır:

Omega 3 İçeren Balıklar

Omega 3 yağ asitleri vücut sağlığına oldukça faydalıdır. Özellikle bağışıklık sistemi üzerinde çok büyük iyi bir etkisi bulunmaktadır. Bu yağ asitinin eksikliği durumunda bulaşıcı hastalıklara yakalanma ihtimali artmaktadır. Ayrıca gelen vücut enerjisini de artırmakta, yorgunluk, fiziksel dayanıksızlık ve eklem ağrıları gibi durumların önüne geçmektedir. Kan pıhtılaşmasını önleyici özelliği olduğu gibi, beyin fonksiyonlarının ve işlevlerinin artmasına ve iyi bir düzeyde kalmasına da yardımcı olmaktadır.

Bu yağ asitinin bulunduğu en iyi kaynak balıklardır. Bitkisel yağlarda, yeşil yapraklı sebzelerde de bulunmasına rağmen en önemli kaynağı ve en çok miktarda bulunanlar hangisidir sorusunun yanıtı ise balık türleridir. Bu balık türleri:

• Çinekop
• Hams
• Somon
• Uskumru
• Alabalık
• Ringa
• Tuna
• Ton
• Sardalye

gibi balıklardır. Bu balık türlerinden özellikle somon gibi soğuk su balık çeşitleri diğerlerine kıyasla daha fazla oranda yağ asiti içermektedirler. Bu balıklardan hangisinin muhtevasında bulunan omega 3 asit oranları diğerinden fazladır:

Balık yağı genellikle kapsül halinde satılmaktadır

Bu balık türlerinden hangisinin ne kadarlık bir oranda tüketiminin sağlamış olduğu yağ asiti oranları da alınması gereken miktarın ölçülmesi açısından önemlidir.

• Somon ve ton balığının haftada iki kere birer porsiyon şeklinde tüketilmesi yeterli miktarda alımı sağlamaktadır. Önemli olan pişirme yöntemlerinden hangisinin seçileceğidir. En iyi ve yüksek oranda alım için bu balıkların kızartma dışındaki pişirme yöntemiyle pişirilmesi tercih edilmelidir.
• Tüketilecek olan balıklar mümkün olduğu kadar taze alınmalı ve deniz balığı olmalarına dikkat edilmelidir. Özellikle soğuk su ve açık deniz balıklarının daha yüksek orandaki içeriklerinden dolayı buzlanmış ve çiftlik balıkları daha sonraki tercih olarak düşünülmelidir.

Balık tüketimindeki en büyük risklerden birisi bu balıkların içeriğinde bulunabilen ağır metal türevleridir. Sanayileşmenin getirdiği etkiyle sürekli kirlenmekte olan denizlerde bulunan bu tür maddelerin balıklara geçmesiyle bu balıkların insanlar tarafından tüketimi sonucu vücut ağır metal maruziyetine uğrayabilmektedir. 

Bir diğer olası etkide hazır oalrak satılan balık ürünlerinde meydana gelebilecek olan histamin zehirlenmesidir. Soğuk depolama şartlarının yetersiz olması durumunda meydana gelen bu zehirlenme ihtimali ve ağır metal riski yüzünden açık deniz balıklarının taze olarak tercih edilmesi daha uygun olacaktır.

(1 oy, ortalama: 5,00en yüksek 5)

Loading...