Magnezyum Eksikliği, Belirtileri ve Tedavi Yolları

Magnezyum eksikliği nedir, belirtileri nelerdir, magnezyum eksikliğine ne iyi gelir, ne tür rahatsızlıklara neden olur, magnezyum eksikliği nasıl giderilir hakkında makale.

Magnezyum Eksikliği ve Belirtileri

Magnezyum vücutta üç binden fazla enzimin işlenmesinde rol alan ve insan vücudunda miktar bakımından dördüncü en çok bulunan bir mineraldir. Bu mineral vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan alınmak zorundadır. Bu da beraberinde yetersiz gıda alımıyla birlikte görülen magnezyum eksikliği beraberinden getirir. Normalde 70 kilo olan bir insanda 20 ile 30 gram arasında olması gereken değer, kimi sebeplerden ötürü daha düşük olabilmektedir. 

Vücutta bulunan magnezyumun yüzde altmışı dişlerde ve kemiklerde, kalan yüzde kırkı ise vücut sıvıları, dokular ve kandadır. Uzun süreli depolama yapılamadığı için her gün düzenli olarak alınması gerekmektedir. Eğer düzenli alınmazlarsa vücutta eksikliğini gösteren belirtiler şu şekilde sıralanabilirler:

  • Anoreksiya
  • Kusma
  • Kişilik değişimi
  • Bulantı hissi
  • Ateş basması
  • Uyuşukluk hali
  • Kas krampları

Bu belirtiler vücuttaki bu mineralin yetersiz seviyelerde olduğu gösteren işaretlerdir. Aynı zamanda kimi hastalıklar da bu mineralin seviyesini ciddi şekilde düşürebilmektedir. Örneğin diyabet hastalarında ve böbrek yetersizliği olanlarda bu mineralin eksikliğinin görülme oranı ve derecesi diğer kişilere göre daha yüksektir. Bu nedenle bu tür hastalıkları olanların düzenli olarak ölçüm yaptırmaları sağlıkları açısından iyi olacak olan bir uygulamadır.

Magnezyum Eksikliğinin Sebep Olduğu Hastalıklar

Vücuttaki üç yüzden fazla enzimin kullanılmasında etken bir rol oynayan bu mineralin eksikliği durumlarında kimi rahatsızlıklar ortaya çıkmaktadır. Bunlar hem ruhsal rahatsızlıklar olabileceği gibi hem de fiziksel hastalıklar da olabilmektedir.

Bu mineralin eksikliği durumunda ortaya çıkabilecek olan hastalıklar şunlardır:

Ruhsal Hastalıklar Fiziksel Hastalıklar
Anksiyete Bozuklukları Astım
Alzheimer Aritmi
Depresyon Bağırsak Bozuklukları 
İnsomnia Hiper Tansiyon
Kronik Yorgunluk Sendromu Böbrekte Taş Oluşumu
Otizm Kas Zayıflığı
  Aritmi

Görüldüğü gibi bu mineralin eksikliği birbirinden farklı ve vücudun değişik bölgelerini etkileyen birçok hastalığa sebebiyet verebilmektedir. Özellikle günümüzün toplumunda oldukça yaygın bir problem olan obezite ile bu mineralin eksikliği arasında doğrudan bir bağlantı bulunmaktadır.

Aynı şekilde kalp hastalıkları ve görülme sıklığı her yıl artan alzheimer gibi rahatsızlıklar da bununla ilişkilendirilmektedir. Özellikle çocuklarda fark edilmesi zaman zaman geç kalınabilen otizm gibi ciddi bir rahatsılığında bebeklik ve çocukluk dönemindeki magnezyum eksikliği ile bir ilişkisi olduğu değerlendirilmektedir.

Rafine edilmiş beyaz şeker ve beyaz un gibi maddeleri ve bunlardan imal edilmiş ürünleri sıklıkla kullanmak magnezyum eksikliğine neden olduğu için bu tür hastalıklara yakalanma riskini de fazlasıyla artırmaktadır.

Özellikle yaş alımı birlikte bu mineralin alım seviyesinin gittikçe düşmesi ve 60 ya sonrasının risk grubu içerisinde olmasından ötürü bu kişiler hastalıklara daha yatkın hale gelmektedir. Özellikle eksikliği kalp ve damar hastalıklarına neden olan bu mineralın yaşlı kişilerde eksik olması zaten risk altında bulunan kalp hastalıkları ile ilgili olarak bu kişilerin bu tür hastalıklara yakalanma ihtimallerini artırmaktadır.

Magnezyum Eksikliğine İyi Gelen Şeyler

Bu mineral normalde günlük olarak alınan besinler aracılığıyla yeterli miktarda alınabilmektedir. Fakat spor, gebelik, emzirme, sigara ve alkol kullanımı kimi bazı durumlarda ihtiyaç duyulan magnezyum arttığı ve yeterince alınamadığı için kimi zamanlarda eksikliği görülebilmektedir. Bu nedenle günlük beslenme düzenine magnezyum ağırlıklı besinlerin katılması bu mineralin alımı aısından faydalı olacaktır. Bu besinler:

  • Fındık
  • Fıstık
  • Soğan
  • Domates
  • Kakao
  • Havuç 
  • Muz
  • Koyu yeşil sebzeler
  • Tahıl ürünleri

Bunlar magnezyum yönünden zengin besinlerdir ve günlük yeteri miktarlarda alınırlarsa bu mineralin eksikliğine iyi gelmektedirler.

Bunun dışında şu etkenler de bu mineral açısından olumsuz etkilere neden olabilmektedir:

  • Aşırı ve ağır spor ve egzersiz yapmak
  • Aşırı terleme özelliği
  • Sigara kullanmak
  • Yoğun ve sürekli stres altında bulunanlar
  • Yoğun alkol kullanmak
  • 60 yaş yukarısında olmak

Bu tür risk grubu altında bulunanların daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Sigara kullanımını bırakmak, aşırı terleme yapan ortamlardan uzak durmak, yoğun spor yapıldığı zamanlarda yeterli sıvı alımına ve istirahate dikkat etmek eksikliğin önlenmesinde iyi gelen yaklaşımlardandır ve bu sayede bu risk biraz daha giderilir.

Magnezyum Eksiliği Tedavisi

Bu mineralin eksikliği çeşitli şekillerle giderilir. Kanda ve dokularda eksik halde bulunan magnezyum eksikliğinin tedavisi eksikliğin derecesi ve sebebine bağlı olarak değişmektedir. Bunları şöyle sıralamak mümkündür.

  • Oral preparatlar
  • Diyet düzenlemesi
  • Serum yöntemi

Bu yöntemler mineral eksikliğine iyi gelen ve kandaki magnezyum miktarını artıran yöntemlerdir. Hafif derecedeki eksikliklerde sadece gıda takviyesi yeterli olabilirken, daha ileri düzeydeki eksikliklerde serum tedavisi düşünülebilmektedir.

Magnezyum eksikliği obeziteye neden olabilir

Eczanelerde satılan ağız yoluyla alınan vitamin takviyeleri de sıklıkla kullanılan bir yöntemdir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta bu  tür ilaçların dozunda alınması gerektiğidir. Çünkü bu mineralin aşırı miktarda alınmasının yan etkileri vardır. Bunlar şunlardır:

  • Sürekli ishal olmak
  • Böbrek yetersizliğinin oluşması
  • Huzursuzluk hissi
  • Sürekli uyku hali
  • Vücut ısısındaki artış

Bu nedenle mutlaka uygun dozda alınmalıdır. Aynı şekilde hali hazırda böbrek yetersizliği olanlarında bu tür ilaçları mutlaka doktor kontrolü altında kullanmaları gerekmektedir çünkü böbrek magnezyumu süzemediği için vücutta aşırı miktarda magnezyum birikmesi gerçekleşir.



1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız (1 oy, ortalama: 5,00en yüksek 5)
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.