Hafızaya İyi Gelen Vitaminler ve Takviye İlaçlar
Beyin hücrelerinin çoğalması için ve beynin işlevini yerine getirip, hafıza problemleri olmaması için vitaminlere ihtiyaç olmaktadır. Hafızayı güçlendiren vitaminler.
Hafızayı Güçlendiren Besinler
(100 gr için hesaplanmıştır.)
426 mg C vitamini
122.4 mg B6 vitamini
30 mg A vitamini
240 mcg B9 vitamini
Hafızayı Güçlendiren Vitaminler
Hafızayı Güçlendiren Vitaminler
Vitaminler sadece insanları fiziksel olarak etkilemeyip, eksikliğinin oluşması durumunda insanlarda ruhsal sorunların gelişmesi, hafıza problemleri ve uyku sorunları da sıklıkla görülmektedir. Beynin daha verimli bir şekilde çalışabilmesi için ve gelişerek daha güçlü bir hafızaya sahip olabilmeniz için günlük olarak vitaminlerin doğal yollarla alınması gerekmektedir. Şayet gıdalar ile alınmaması durumunda vitamin takviyesi alınarak eksikliğin giderilmesi çok önemlidir. Beynin güçlenerek aktif kalabilmesi için ve fonksiyonlarını tamamen yerine getirebilmesi için insanların ihtiyacı olan vitaminler şunlardır:
- A Vitamini;
- B1 Vitamini;
- B6 Vitamini;
- B9 Vitamini;
- B12 Vitamini;
- C Vitamini;
- D Vitamini;
- K Vitamini.
A Vitamini: Beynin gelişimi için en önemli vitaminlerden biri olarak uzmanlar tarafından önerilmektedir. Özellikle de çocuklarda hafızanın güçlenmesi için çok önemlidir. Beyin hücrelerinin çoğalması için öncü olarak biliniyor. Bu vitaminin özellikleri arasında beyinde ortaya çıkacak olan dejenerasyonun engellenmesi ve hafızanın korunması için önemli olmaktadır. A vitamininde bulunan gıdalar şunlardır:
| Besin Adı (100 gram) | Bulunduğu Miktar (mg) |
| Sığır Karaciğeri | 30.000 |
| Havuç | 830 |
| Brokoli | 800 |
| Tereyağı | 680 |
| Ispanak | 470 |
| Kabak | 430 |
| Kavun | 170 |
B1 Vitamin: Bu vitaminin beynin güçlenmesi için önemli olduğu kadar özellikle de yaşlı insanlarda zaman içerisinde ortaya çıkabilecek olan hafıza problemlerinin de giderilmesi için önemlidir. Ruhsal sorunların oluşmasını azaltarak beyne yeterli miktarda oksijen bakımından zengin olan kan hücrelerinin ulaşmasını sağlar. Vitaminin bulunduğu yiyecekler şunlardır:
| Besin Adı (100 gram) | Bulunduğu Miktar |
| Fıstık | 33.82 |
| Susam | 3 |
| Antep fıstığı | 1.05 |
| Soya fasulyesi | 0.94 |
| Adaçayı | 0.75 |
| Fasulye | 0.53 |
| Kekik | 0.51 |
B6 Vitamini: Beynin hücreleri için çok önemli olan dopamin, epinefrin oluşumu için çok önemlidir. Eksikliği ile birlikte insanlarda sıklıkla unutkanlık başta olmak üzere birçok hafıza sorunlarının gelişimi görülmektedir. Ayrıca ruhsal hastalıkların oluşmasını önleyecek ve insanların mevsimsel olarak daha çoğunlukla yaşadıkları depresyonun oluşmasını engeller. Vitamin bakımından zengin olan gıdalar şunlardır:
| Besin Adı (100 gram) | Bulunduğu Miktar (mg) |
| Antep fıstığı | 1.7 |
| Ay çekirdeği | 1.34 |
| Sarımsak | 1.23 |
| Fasulye | 0.9 |
| Ceviz | 0.8 |
| Tavuk eti | 0.52 |
| Somon balığı | 0.61 |
B9 Vitamini: Beynin fonksiyonlarının düzgün çalışabilmesi için çok önemli bir rol oynaması ile bilinmektedir. Çocuklarda beyin gelişiminin tamamlanabilmesi için ve hafızanın güçlenmesi, unutkanlığın olmaması için önemlidir. Bulunduğu gıdalar şunlardır:
| Besin Adı (100 gram) | Bulunduğu Miktar (mg) |
| Sığır karaciğeri | 647 |
| Portakal suyu | 269 |
| Ispanak | 106 |
| Brüksel lahanası | 74 |
| Salatalık | 98 |
| Ay çekirdeği | 85 |
| Soya unu | 80 |
B12 Vitamini: Nöronların oluşmasından sorumlu olması nedeniyle beynin damalarını genişleterek oksijenli kanın ulaşmasını sağlar. Sinirlerin güçlenerek insanlarda sinir sistemine bağlı olan hastalıkların oluşmasının önüne geçecektir. Özellikle de yaşlılarda eksikliğinin oluşması ile birlikte alzheimer hastalığını tetikleyecektir. Vitamin bakımından zengin olan gıdalar şunlardır:
| Besin Adı (100 gram) | Bulunduğu Miktar (mg) |
| Sığır Karaciğeri | 60 |
| Tavşan eti | 4.1 |
| Kuzu eti | 3 |
| 1 adet yumurta | 0.5 |
| Alabalık | 7.4 |
| İstiridye | 16 |
| Uskumru | 12 |
C Vitamini: Antioksidan olması sebebiyle insanların beyin fonksiyonları için çok önemlidir. Beynin işlevlerini yerine getirmesinde etkili olur. Dikkatin yoğunlaşması ve hafızanın güçlenmesi için her gün düzenli olarak alınması gerekiyor. Ayrıca insanların ruhsal hastalıklarının gelişimini de engelleyecektir. C Vitamininden zengin olan gıdalar şunlardır:
| Besin Adı (100 gram) | Bulunduğu Miktar (mg) |
| Kuşburnu | 1100 |
| Kişniş | 650 |
| Frenk Üzümü | 200 |
| Maydanoz | 150 |
| Dereotu | 100 |
| Limon | 70 |
| Portakal | 60 |
D Vitamini: Güneş ışınlarından bol miktarda vücudun ihtiyacı olanı karşılayacak olan D vitamini beyin için önemlidir. Belliğin düzelmesinde ve insanların hafıza sorunlarını yaşamalarının önüne geçecektir. Ayrıca insanların çoğunda ortaya çıkacak olan mevsimsel olarak gelişen ruhsal hastalıklarında etkisini azaltacaktır. Vitamin bakımından en zengin gıdalar şunlardır:
| Besin Adı (100 gram) | Bulunduğu Miktar (mg) |
| Mantar | 0.463 |
| Havyar | 0.20 |
| Yumurta | 0.42 |
| Sığır karaciğeri | 0.53 |
K Vitamini: Özellikle de çocukların daha kolay öğrenmelerini sağlayacak ve beynin hızlı çalışmasında etkili olacaktır. Yaşlı insanlarda oluşabilecek alzheimer hastalığının oluşmamasını sağlayacağı gibi daha güçlü bir hafızanın oluşmasında önemlidir. Bulunduğu gıdalar şunlardır:
| Besin Adı (100 gram) | Bulunduğu Miktar (mg) |
| Maydanoz | 1640 |
| Ispanak | 483 |
| Fesleğen | 415 |
| Brokoli | 102 |
| Erik | 59.5 |
| Avokado | 21 |
Hafızayı Güçlendiren Vitamin Takviyesi
Hafızanın güçlenmesinde etkili olan hem minerallerin hem de vitaminlerin bulunması nedeniyle daha güçlü bir hafızanın olmasını sağlayacaktır. Yorgunluk oluşumunu engelleyecek ve sinir sisteminin güçlenmesinde de çok önemli olması ile bilinmektedir. Her zaman için aç karnına 1 su bardağı su ile birlikte yutulmadan içilmelidir.
İnternet üzerinden ya da eczanelerden 75 TL ücret karşılığında satın alabilirsiniz.
Loading...