Erkeklerin Kullanması Gereken Vitaminler Nelerdir? – Faydaları

Erkeklerde kadınlar gibi düzenli olarak vücutlarına almaları gerekir. Bu sayede sağlıklı ve sorunsuz bir şekilde yaşama devam etmekte mümkün hale gelecektir.

Erkekler ve Vitamin

Erkeklerde Sağlıklı Yaşam

Mevcut tüm vitaminler ve mineraller hem erkek hem de dişi cinsiyet için gereklidir. Çünkü organizmalarda meydana gelen fizyolojik süreçler aynıdır. Fakat onların frekansı ve şiddeti farklıdır. Buna göre, bu reaksiyonlarda yer alan vitaminler, erkekler ve kadınlar için aynı değildir. Birçok farmakolojik şirket bu önemli noktayı dikkate alarak bileşimi erkek vücudunun fizyolojik ihtiyaçlarını dikkate alarak tasarlanmış bireysel vitamin kompleksleri üretir. Bunun için seçimler konusunda dikkatli olmak gerekir. Erkekler için kullanılacak vitamin takviyeleri arasında;

  Vitamin Türü

Faydaları

  B grubu vitaminleri

Protein besinlerinin asimilasyonuna ve kas iskeletinin inşasına, seks hormonlarının sentezine katılır. Folik asit (B9 vitamini) gebe kalma kabiliyetini olumlu yönde etki altına alır.

 A ve E Vitaminleri

Erkek cinsiyet hormonu testosteronunun üretimini aktive ederek gücünü koruma altına alır. Bu vitamin türü güçlü antioksidanlara sahip olduğundan dolayı yaşlanma sürecini yavaşlatırlar.

 Vitamin C

Hücreleri, serbest radikallerin olumsuz etkilerinden koruyan bir başka antioksidan türüdür. Ayrıca, C vitamini kırılganlığı ortadan kaldırır ve damar duvarlarının elastikiyetini arttırma konusunda faydalıdır. Ateroskleroz, kalp ve damar hastalıklarının gelişmesinin önüne geçer. Ek olarak askorbik asit bağışıklığı arttırır, sık görülen solunum yolu viral enfeksiyonlarını önler.

 

 Vitamin H (biyotin)

Erkeklerin güzelliğini korumaktan sorumlu vitamin takviyesidir. sağlıklı cilt ve tırnaklar sağlar, saç dökülmesini önler.

 Lipoik asit (Vitamin                

N

Karaciğer sağlığının korunmasına yardımcı olmakla görevlidir. Öncelikle sigara içen erkekler ve zaman zaman alkol tüketenler için gereklidir.

 Vitamin D

Genç bir organizmada bağımsız olarak sentezlenir. Yalnız yaşla birlikte, kalsiyum ve fosforun daha iyi emilmesi nedeniyle vitamin üretimi azalır. Sonuç osteoporoz, hızlı diş çürümesi gelişebilir. D vitamini eksikliğini telafi ve istenmeyen sorunları önlemek D vitamini dahil erkekler için karmaşık vitamin yardımcı olacaktır.

 

Gerekli Diğer Vitaminler

Magnezyum

  • Baş ağrısı ve kas spazmlarına karşı savaşır.
  • Magnezyum kötü cinsel güzellikleri canlandırıcı etkilere sahiptir.
  • Strese karşı direnci arttırır, kolesterolü düşürür, bu yorgunluk savaşmak için yardımcı olur.
  • Belli toksinlere karşı vücut temizlemek yardımcı olur.
  • Magnezyumlu yiyecekler arasında; karabuğday, kakao, fasulye, yulaf ezmesi, susam, kaju fıstığı, badem yer alır.

B12

  • Alkolikler, tütün tüketenler ve aşırı düzeyde kahve içenler için gerekir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katılır, kan basıncını normalleştirir.
  • Enerjiyi artırarak sinirliliği azaltmaya destek olur.
  • Hafızayı ve konsantrasyonu artırma konusunda birebirdir.
  • Sinir sistemini destekler.
  • B12 içeren yiyecekler arasında; sığır eti, domuz eti, kuzu, yumurta, süt, peynir, karides, midye, uskumru ve diğer deniz ürünleri yer alır.

K Vitamini

  • Daha genç görünmek, genç hissetmek ve genellikle daha uzun yaşamak için yardımcı olur.
  • Kardiyovasküler sistemi güçlendirme için çalışır.
  • Kan pıhtılaşmasına katılım, kemiklerin güçlendirilmesi, kalp ve akciğer dokusunun oluşturulması, tüm hücrelere enerji sağlanmasına destek olur.
  • K vitamini içeren gıdalar içinde; lahana, ceviz, zeytinyağı, ıhlamur, ıspanak yer alır. D vitamini

D Vitamin Takviyesi

  • Ruh halini yükseltir, kardiyovasküler güçlendirir.
  • Prostat kanseri, diyabet, Alzheimer hastalığı görünümünü engeller.
  • Kemik dokusunun normal gelişimini ve büyümesini sağlar, kas dokusunun ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini destekleme konusunda birebirdir.
  • Kalp hızı ve kan basıncının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.
  • D vitamini içeren besin maddeleri içinde; yağlı balık, havyar, karaciğer, süt ürünleri (peynir ve tereyağı), yumurta sarısı yer alır.

Çinko

  • Bu güçlü bir antioksidandır.
  • Testosteron üretimi için kesinlikle gereklidir. Sperm kalitesini arttırır.
  • Yaraların iyileşmesinde yardımcı olur.
  • Cildin bağışıklığını geri yükler. Virüslere ve enfeksiyonlara karşı savaşır.
  • Vitamini içeren yiyecekler arasında; karnabahar, brokoli, mısır, havuç, yeşil soğan, fasulye, mercimek, avokado, çilek, ceviz ve çam fıstığı, domuz ve koyun eti, sığır eti ve hindi, deniz ürünleri ve balık yer alır.

Vitaminleri Değerlendirmesi

Vitamin alımında önemli olan aşağıdaki detayların dikkate alınması gerekir. Bu detaylar arasında;

  • Ambalaj türü
  • Kullanım süresi
  • Sorunların büyüklüğü
  • Günlük doz
  • Zenginlik ve kompozisyonun doğallığı
  • Yan etkiler ve kontrendikasyonların sayısı
  • Tat
  • Tabletlerin boyutu
  • Sonuçların hızı
  • Çeşitli efektler

Alınacak olan vitamin takviyeleri konusunda fiyatın ucuz ya da pahalı olması etkilerin azalmasına ya da çoğalmasına neden olmaz. Vitaminlerin kullanımında önemli olan uzman hekim görüşünün alınması ve uzmanın belirlediği dozajlarda kullanım yapılmasıdır. Bu detaylar ışığında kullanım yapmak gerekli olan faydalara ulaşılmasını sağlar.



Makale Değerlendiriniz: 1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.