E Vitamini Faydaları Nelerdir ve Ne İle Yaramaktadır?

E Vitaminin sağladığı faydalar sağlamakla bitmez. Bu faydaların etkisinin sağlanması için insanların mutlaka düzenli seviyelerde bulunması gerekmektedir. Aksi halde eksikliği sağlık sorunları oluşturur.

Vitamin Ne İşe Yarar?

E vitamini yağda çözünen vitaminler grubuna, tokoferol ve tokotrienol sınıfına aittir. Üreme sistemini korumak için özel olarak kullanılmaktadır. Birçok kadına, çoğu gebe kadına obstetrisyenler ve jinekologlar tarafından aktif olarak reçete edilir. Üreme sistemini korumak için vitaminin özel etkinliğine olan inanç tıp camiasının akıllarında bu şekilde inandırıcı kanıtların bulunmaması ve önemli sayıda yan etkinin varlığının ilacın geniş alımını engellemediği kadar inandırıcıdır. Birçok yan etkinin, vitaminin sentetik formu için daha tipik olduğuna dikkat edilmelidir.  Günümüzde E vitaminin antioksidan özellikleri kapsamlı bir şekilde çalışılmıştır. Bu öncelikle E vitamini doğal izomerleri, sadece vücut sıvıları ve ortam içinde serbest radikalleri nötralize ve aktif hasarı hücre membran korumak olmasından kaynaklanmaktadır. Hücre zarındaki pozisyonları, doymamış membran lipitlerinin oksidasyonunu aktif olarak inhibe etmeyi mümkün kılar. Ek olarak vitamin hücre duvarı proteinlerinin SH grubunu aktif olarak hasardan korur. Askorbik asit ve selenyum ile yapılan ortak hareket sayesinde enzimatik antioksidan savunmayı harekete geçirir. İlaç mitokondriyal membranı stabilize etme ve böylece hücreler tarafından oksijen tüketimini azaltma yeteneğine sahiptir.

Faydaları

• Vitamin E kardiyovasküler hastalık seyrinde olumlu etkisinin açık bir kanıtı yoktur. 45 yaşın üstündeki kadınlarda, bu hastalıklardan mortalitede hafif bir azalma şeklinde bazı olumlu etkileri bulunur.
• Erkeklerde içicilerde prostat kanseri insidansında azalma meydana getirir. Yalnız bu konuda fayda sağlaması için insan vücudunda normal değerlerde var olması çok önemlidir.
• Askorbik asit, beta-karoten, çinko ve selenyum ile birleştirildiğinde retinadaki yaşa bağlı değişikliklerin insidansında bir azalma gözlenmektedir.
• 45 yaşından büyük kadınlarda obstrüktif akciğer hastalığı insidansında azalma gösterir.
• Uzun süreli E vitamini alımı ile bazı kanserlerin insidansında azalma göstermektedir. Özellikle mesane kanseri konusunda etki sağlar.
• Atletik performansı artırır bacak krampları, sinir ve kas sağlığı konusunda koruma sağlar.
• Apiller duvarları güçlendirir ve anemi önler. 
• E vitamini en güçlü antioksidan olarak kabul edildiği için hücreleri hasara karşı korur. lipidlerin oksidasyonunu ve vücutta serbest radikal oluşumunu yavaşlatır.
• Oksidasyon diğer yağda çözünen vitaminler korur ve A vitamini emilmesine yardımcı olur.
• Vitamini yaşlanma yavaşlatır ve yaş ile deri pigmentasyonunu önler.
• C vitamini ile kombinasyon halinde uzun süreli uygulama, kan pıhtılaşma sistemi üzerindeki etki nedeniyle kanama sayısını artırır.
• Kas zayıflığı E vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtilerinden biri miyopati veya kas ağrısıdır. Uzman doktorlar zaman içinde meydana gelen kas liflerinin zayıflamasına bağlı olduğuna inanır. Fakat sadece E vitamini eksikliği kas ağrısının sebebi olabilir. Selenyum da, eğer özlüyorsa, başka rahatsızlıklara neden olabilmektedir.
• Görme bozukluğu daha fazla E vitamine ihtiyaç duyulacağını gösteren başka bir semptom retinal dejenerasyondur. Bu, gözün iç tabakasına daha ince hale geldiğinde hasara neden olur. Vitamin eksikse, bulanık görüş, odaklanmada zorluk meydana gelir. Bu süreçte vitaminin alınması konusuna düzen gerekir.
• Birçok bilim adamı E vitamini alımındaki olumsuz anların, doğada bulunmayan ve doğal formların özelliği olmayan sentetik izomerlerinin etkisine bağlı olduğunu iddia edilir.
• Hücresel yapıları serbest radikallerden korunmasına olanak sağlamaktadır.
• Trombüs oluşumunun önüne geçer.
• Hormonların sentezinde rol alan bağışıklığı korunmasına olanak sağlamaktadır.
• Bir antikanser etkisi vardır. Özellikle bazı kanser türleri tedavisinin ilerleyişinde uzman doktorlar bu vitaminin alınmasını tavsiye eder.
• Kas sisteminin normal işleyişini düzenli şekilde çalışmasını sağlayan özellikleri bulunur.

Dozaj

Günlük dozajın belirlenmesi ile ilgili olarak: 1 mg alfa-tokoferol, 2.2 IU sentetik formlara ve 1.49 IU doğal formlara eşittir. Modern fikirlere göre belirtilerini ortadan kaldırmak için günde 15-30 IU almak yeterlidir. Bununla birlikte kullanılacak olan bu dozaj, düşük vitamin alımı veya buna bağlı ihtiyaçların eşlik ettiği durumlar için yeterli olmayabilir. Bu durumda, ek olarak günde 200 IU’ya kadar almak gerekir. Tokoferoller ( E vitamini ) düşük toksisiteye sahiptir ve hatta günlük dozun çok fazla bir miktarı herhangi bir sonuca yol açmaz. Sağlık sorunu olan kişilerde kullanımları mutlaka uzman doktor tarafından ayarlanır.

Zararları

Materyal verildiği zaman ek ilaç alımı için endikasyonların bir listesini vermek kolaydır;

• Prematüre yeni doğanlarda yan etkiler meydana getirebilir. Asimilasyon sürecinin kusurlu olmasından ve hızlandırılmış büyümenin bir sonucu olarak artan ihtiyaçlardan dolayı olur.
• Çeşitli sindirim bozuklukları meydana getirebilir.
• Zayıf bir diyete sahip insanlarda sorun yaşanmaya başlar.
• Aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanlarda yüksek düzeyde metabolizma meydana gelir.
• 12 yaşın altındaki çocuklarda aktif büyüme ve yüksek beslenme gereksinimleri meydana getirir.

Makale Değerlendiriniz:

Loading...