D Vitamini Eksikliği Saç Döker Mi? Diğer Belirtileri Nelerdir?

D vitamininin kafa derisinde bulunan hücrelerin sağlığı açısından önemlidir. Eksik olması sonucunda insanların saçları güçsüzleşmesi ve dökülmesine neden olur.

D Vitamin Eksikliğinin Saç Dökmesi

Hayati önem taşıyan ve yeteri miktarda alınmaması durumunda birçok sağlık probleminin olmasına neden olacak önemli bir vitamindir. Bu vitaminin insan sağlığına en çok kemiklerin güçlenmesinde ve sağlığında etkili olması ile bilinmektedir. Bunun dışında saçlar içinde ayrı bir önem taşımaktadır. İnsanların bu vitamini yediği besinlerden ziyade daha çoğunlukla ciltlerinin güneş ışıkları ile temas etmesi durumunda alacaktır. Vitaminin hücreler üzerinde etkileri oldukça fazla ve önemlidir. Bu vitaminin hücrelerin bölünerek çoğalmasında önemli bir rol oynayacaktır. Vücudun kalsiyum dengesini sağlayacak olması sebebi ile vitaminin kemik sağlığını da önemli oranda etkiler. Birçok insanın kalsiyum kaybetmesi ve bunun sonucunda da kemik erimesinin olması nedenleri arasında gösterilmektedir. Kemik sağlığı kadar aynı zamanda da insanlarda saç sağlığı içinde önemli vitaminler arasında olmaktadır. Saç derisinde bulunan hücrelerin sağlıklı olması halinde saç dökülmesini de durdurması ile bilinmektedir. Bu vitamin sayesinde insanların daha güçlü ve sağlıklı saçlarının olması ayrıca birçok insanın saç uzaması konusunda da faydalı olması ile bilinmektedir. D vitamininin saçlar üzerinde etkisi şu şekilde bilinmektedir:

  • Parlak olmasını sağlar;
  • Daha güçlü uzamasını sağlar;
  • Dökülmeyi durdurur;
  • Kepeklenmeyi önler;
  • Saç kırılmasını engeller;
  • Saça ipeksi dokuyu verir.

D vitamini faydaları arasında insanların sağlıklı görünüme kavuşacak saçlarının olmasını sağlayacaktır. Saçın koruyucu etkisi olmaktadır. Vitamin eksikliğinin olması halinde saçların kurumasına ve bu sebeple de dökülmesinde etkili olur. İnsanların saçlarının hızla dökülmesine neden olacağı için vitaminin yeterli düzeyde alınması gerekmektedir. Birçok kişinin kel kalmasına neden olması ile bilinmektedir. Ayrıca birçok kişinin saç uçlarında kırıklık olmasına neden olur.

Saç sağlığı açısından önemli bir vitamin olması sebebi ile dökülme sorununun olmaması için insanların bu vitamininin eksikliğinin olmaması gerekmektedir.

Saçın beslenmesi için ve yeteri kadar güçlü olması adına insanların vitaminleri yeterli olması gerekmektedir. Saçı beslenmesi konusunda vitaminler saç derisinde bulunan hücrelere kon yoluyla ulaşacaktır. Bu nedenle de insanların kanlarında yeterli miktarda D vitamini olmaması durumunda saç hücrelerinin D vitamini bakımından yoksul olacağı için güçsüz ve zayıf saçların oluşmasına neden olur.

Kadınlarda yeterli kadar güneşlenmemesi sonucunda vitamin eksikliği görülmektedir. Bu eksikliğe bağlı olarak ortaya çıkacak olan saç dökülmesi yoğun olarak görülebilir. Daha çoğunlukla D vitamini eksikliği gelişmesi sonucunda kadınlarda D vitamin eksikliği ortaya çıkacaktır. Bu sebeple de vitamin kadın sağlığı içinde çok önemli olmaktadır.

D Vitamini Bulunan Besinler

Ortaya çıkan saç dökülmesinin nedenleri ilk olarak araştırılmalıdır. Vitamininde eksikliğinin olması sonucunda diğer belirtilerde ortaya çıkması halinde insanların doktorlarına giderek yaptıracağı kan tahlili sonucunda vitamininde değerlerine bakılmalıdır. Bunun sonucunda da eğer vitaminin eksikliği olması durumunda doktor tarafından takviye olarak ilaç almaları gerekmektedir. Doğal yollarla vitamini almak isteyen insanların ise mutlaka kollarının ve bacaklarının her gün güneş ışığına temas etmesi sağlanmalıdır. Bir insanın günlük olarak D vitamin ihtiyacının çok büyük oranda güneş ışığından almaları mümkün olacaktır. Bu sebeple de gün içerisinde 10 ile 15 dakika boyunca insanların güneşlenmesi önerilmektedir. İnsanların besin yoluyla şu gıdalardan D vitaminini alabilirler:

  • Süt;
  • Limon;
  • Havuç;
  • Tereyağı;
  • Yoğurt;
  • Patates;
  • Maydanoz;
  • Sardalya;
  • Ton balığı;
  • Somon;
  • Isırgan otu;
  • Yulaf;
  • Kefir;
  • Peynir.

Besinler arasında mantarın vitamin ve mineral deposu olarak bilinmektedir. Bu sebeple de birçok kişinin vitamin ihtiyacının yeterli miktarda alabilmesi için mantar yemeleri önerilmektedir. Mantarın içerisinde bulunan mineraller ve vitaminlerin yok olmaması için kızartılmadan yenmesine dikkat edilmelidir. Özellikle de güneş ışınları altında yetiştirilmiş ve organik olan mantarların tüketimi tercih edilmelidir.

Deniz ürünleri D vitamin deposu olması ile bilinmektedir. Bu sebeple de insanların haftanın üç günü düzenli olarak balık yemeleri öneriliyor. Her türlü balık vitamini bakımından zengin olması ile bilinmektedir. Sardalya ve somon balığının en çok vitamin barındırması ile bilinmektedir. Daha çoğunlukla yağlı balıkların daha fazla vitamin içerdiği de biliniyor.



Makale Değerlendiriniz: 1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.