Canan Karatay D Vitamin Eksikliği İçin Önerileri

İnsanların metabolizmasında da etkili olan ve kemik sağlığını çok yakından ilgilendiren D vitamini eksikliği sonucunda ortaya çıkan belirtiler ve Canan Karatay’dan öneriler.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

D Vitamini

İnsanların hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak sağlığını oldukça derinden etkileyen insan vücudu açısından en önemli vitaminlerden bir tanesi olarak bilinmektedir. Kemiklerde depolanmakta olan kalsiyumun emilimini arttırma konusunda faydalı olmaktadır. Bu sayede de insanların kemiklerinde yumuşama olması ve kemiklerin zayıflayıp güçsüzleşmesini engelleyecektir. İnsanlarda ruhsal problemleri açısından da önemli olmaktadır. Birçok insanın depresyona girmesini engelleyecektir. Birçok insanın hafızasını güçlendirme konusunda da etkili olması ile bilinmektedir. İnsanlarda D vitamin eksikliği ortaya çıkması durumunda şu belirtiler ortaya çıkmaktadır:

  • Kemik erimesi;
  • Kaslarda güçsüzlük;
  • Solunum enfeksiyonları;
  • Kalp damar hastalıkları;
  • Hipertansiyon;
  • Parathormon yükseliği;
  • Sıcak basması;
  • Cilt sorunları;
  • Baş ağrısı;
  • Uykusuzluk;
  • Yorgunluk;
  • Saç dökülmesi.

Prof. Dr. Canan Karatay’a göre D vitamin eksikliğinin olması durumunda insanların kilo vermeleri de mümkün değildir. İnsanların metabolizmaları üzerinde de çok etkili olan bir vitamin olarak belirtmektedir. İnsanların daha sağlıklı olabilmeleri için D vitamini yeterli miktarda olmaları gerektiğini belirtmektedir.

En doğal ve antioksidan bakımından da çok güçlü bir vitamin olarak isimlendirilmektedir. İnsanların yeterli kadar güneş ışıklarının altında yürümemesi sonucunda ya da D vitamini içeren besinler yenilmemesi durumunda Prof. Dr. Canan Karatay’a göre kilo vermenin mümkün olmadığını belirtti. 

Çoğu kişinin yeterli besinler aracılığıyla ve güneş ışınlarının ciltlerine değmemesi sonucunda hücrelerin normal bir şekilde çalışmadığını ve bunun sonucunda da enfeksiyonların geliştiği ve hastalıkların iyileşmesinin de uzun sürdüğü belirtilmiştir.

Çoğu kişinin şeker dengesini de sağladığı için şeker hastalarının da kanda bulunan şeker seviyesinin azalmasında faydalı olduğu bilinmektedir.

Vitamin insanların bağırsaklarında emilim göstermektedir. Ayrıca vücut içerisinde bulunan yağlarda depolanmaktadır. Fakat obezite hastalarının vücutlarında fazla yağ bulunmaktadır. Bu sebeple de depolandığı yağların yetersiz kalması sebebi ile insanların ihtiyacı olan vitaminin emilimi gerçekleşmeyecektir. Bu nedenle de birçok obezite hastasında vitamin eksikliği görülmektedir.

Canan Karatay D Vitamini Eksikliği Tedavisi

Çoğu kişinin bu vitamini yeterli miktarda alabilmesi için güneşten almaları gerektiği konusunda uyarmaktadır. Birçok kişinin güneş ışıklarına çıkmaması ve kapalı ortamlarda yaşamaları nedeniyle bu vitamin eksikliği görülmektedir. Beslenme konusunda da düzensiz olarak beslenen kişilerin vitamin içeren gıdaları almaması sonucunda eksikliği ve eksikliğine bağlı olarak da birçok insan sağlığını tehdit eden rahatsızlıklar ortaya çıkmaktadır.

İnsanların yazın ve kışın her zaman günde 10 ile 15 dakika en az ciltlerinin güneş ışıklarına değmesi gerektiği konusunda uyarmaktadır.

Prof. Dr. Canan Karatay’ın yaptığı açıklamada insanların kış mevsimi gelmesi ile birlikte güneş ışıklarından mahrum kalmaları sonucunda psikolojik olarak rahatsızlıkların daha çok görüldüğü ve bunun nedeni olarak da güneş ışınlarından mahrum kalınması olarak açıklanmaktadır. Birçok kişinin vitamin eksikliğinin daha çoğunlukla kışın olduğu ve kış mevsiminde güneşli havalarda her zaman için güneşin ciltlerine değmesi gerektiği konusunda uyarmaktadır. Güneşli havalarda her zaman için yürüyüş yapmak sonucunda insanların ruhsal sıkıntılarından kurtulduğu konusunda uyarmaktadır.

Yaşlılarda ve evden dışarı çıkmayan insanlarda yoğun olarak vitamin eksikliği görülüyor. Özellikle de kapalı ortam içerisinde çalışan insanların güneş ışınlarından mahrum kalması sonucunda vitamin eksikliği ortaya çıkacaktır. Güneş ışığı ile vitamini vücudun ihtiyacı kadar olanını alamaması durumunda insanların besin yoluyla da içerisinde D vitamini bulunan besinleri yemesi sonucunda da vitamini yeterli miktarda vücutları depolayabilecektir. Vitamin içeren besinler şunlardır:

  • Süt ürünleri;
  • Deniz ürünleri;
  • Yumurta;
  • Tereyağı;
  • Ton balığı;
  • Yulaf ezmesi;
  • Paça çorbası;
  • Karaciğer;
  • Ev yoğurdu;
  • Kemik suyu;
  • Sirke.

Vitamin eksikliği yaşamakta olan kişilerin doğal olan ürünleri tüketmemesi ve daha çoğunlukla hazır gıdalar yemeleri sonucunda ortaya çıktığı konusunda belirtmektedir. Birçok insanın hayvansal gıdalardan uzak durmaları ve özellikle de vitamin eksikliğini önleyecek olan ve sağlığa çok faydalı olan sakatat yememeleri sonucunda ortaya çıkacaktır. Bu sebeple de özellikle kış mevsimi olması durumunda sakatat yemeleri öneriliyor. Doğal yollarla bu vitaminin alınması her zaman için insanların başta kemik sağlığı olmak üzere birçok hastalığın önlenmesi açısından da çok önemlidir.



Makale Değerlendiriniz: 1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.