Cilt Sağlığını Koruyan Vitaminler Hangileridir?

Cilt sağlığına faydası ile bilinen ve cildin lekelerinden arınmasını, kırışıklıkları engelleyerek yaşlanmayı engelleyecek sağlıklı kalmasında etkili olacak vitaminler.

Cilde Faydalı Vitaminler

Cilt sağlığının korunması ve sağlıklı bir cilde sahip olabilmeniz için vücudun yeterli düzeyde vitaminler alması gerekmektedir. Bazı vitaminler cilt sağlığını korumakta ve daha güzel bir cilde sahip olmanızı sağlayacaktır. Bu vitaminlerin eksik olması sonucunda cilt üzerinde sorunlar meydana gelebilir. Cilt altında bulunan hücrelerin yenilenmesi ve daha sağlıklı olabilmesi için mutlaka yeterli miktarda vitaminlere ihtiyacı olacaktır. İnsanların cilt problemlerinin olmasını engelleyebilmek için ve cildin genç görünmesi için mutlaka yeterli miktarda düzenli vitaminleri almalıdır. İnsanların cilt sağlığına faydalı olacak vitaminleri yediği besinlerden alacaktır. Bu vitaminleri yediği besinlerden yeterli miktarda alamaması durumunda cilt sağlığında problemler olabilir.

Bunun engellenmesi için besinlerden yeterli miktarda vitamin alınamaması durumunda insanların takviye vitamin takviyesi alması gerekmektedir. İnsanların cilt sağlığında faydalı olan vitaminler şunlardır:

A vitamini

İnsanların yediği besinlerden yeterli miktarda A vitaminini alması gerekmektedir. İnsanların ciltleri üzerinde ortaya çıkacak olan akne ve sivilcelerin oluşmasını engellemesi ile bilinmektedir. A vitamininin yeterli birlikte alınması sonucunda erken yaşlanmanın da engellemesi söz konusu olacaktır. Yaşlanmayı önlemesi ile bilinmektedir. Aynı zamanda da bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili olacağı için bu durum cilt sağlığının da korunmasında etkili olur. Cildin güçlenmesini ve bu sayede yaşlanmasını engelleyecektir. Cildin tazeliğini her zaman için koruyacak ve kırışıklıkların da olmasını engellemektedir. Cilt sağlığı açısından en önemli vitaminlerden bir tanesi olarak bilinmektedir. Kırışıklıklara karşı savaşacak ve insanların cilt tazeliğinin olmasında etkili olacaktır. Antioksidan bakımından zengin olan bir vitamin grubu olmaktadır. Bu sebeple de cilt üzerinde meydana gelecek olan enfeksiyonları önlemesi ile biliniyor. Ciltte ortaya çıkacak yaraların hızla iyileşmesini de sağlamaktadır. A vitaminin sadece cilde faydalı olmadığı ve tırnaklar içinde çok faydalı olması ile bilinmektedir. Tırnakların güçlenmesini ve kırılmasını önleyecektir. Bu vitaminin aynı zamanda da saç sağlığı içinde etkili olması ile bilinmektedir. Saçların parlamasını sağlayacaktır. Saçların güçlenmesini sağlayacak ve dökülmelerini durduracaktır. Bu vitamin sayesinde saçlar daha sağlıklı ve gür bir şekilde uzamaktadır. A vitamini en çok şu besinlerde bulunmaktadır:

  • Karaciğer;
  • Yumurta;
  • Havuç;
  • Kayısı;
  • Bal kabağı;
  • Şeftali.

B3 ve B9 Vitamini

Cildin kurumasını önleyecek olan ve yeterli miktarda nemli olmasını B vitaminleri sağlayacaktır. Bu vitaminler aynı zamanda da hücrelerin yenilenmesinde de etkilidir. Vitaminlerin son derece faydalı olması ile bilinen ve insanların hücrelerinin zararlı lekelerden etkilenmesini sağlamaktadır. Nemli kalmaması sonucunda cilt üzerinde çatlaklıkların oluşmasını da önleyecektir. Kuruluğun önlenmesi için ve hücrelerin kuruma sonucunda zarar görmesini engelleyebilmek için B3 ve B9 vitaminlerinin yeterli miktarda her gün alınması gerekmektedir. B3 ve B9 vitaminleri şu besinlerde bol miktarda bulunmaktadır:

  • Yeşil yapraklı sebzeler;
  • Narenciyeler;
  • Balık;
  • Yumurta;
  • Badem.

C vitamini

Cildin yenilenmesi için vücudun her zaman yeterli miktarda C vitamini alması gerekmektedir. Cilt sarkıklarının olmasını engelleyecektir. Aynı zamanda da dolgunlaşmasında da etkili olması ile bilinmektedir. Cildin sağlıklı bir şekilde kolajen dokusunu korumasında faydalı olması ile bilinmektedir. Cildin yaşlanmasını engellemekte özel bir vitamin olarak bilinmektedir. Yaşlanmaya karşı koruması ile bilinmektedir. Yara oluşması durumunda hızlıca iyileşmesinde de etkili olacaktır. Cildin solgunluğunun yok olmasını ve daha da parlak olmasında etkili olacaktır. Oluşan yaraların hızla iyileşmesi için C vitamininin bağışıklığı güçlendireceği sayesinde hızlıca iyileştirmiş olacaktır. Bu vitamini mutlaka besinlerden alınması gerekmektedir. Suda eriyen bir vitamin olması sebebi ile vücudun depolayamayacak olduğu bu vitamin yiyeceklerden alınması gerekmektedir. İçerisinde C vitamini bulunan yiyecekler şunlardır:

  • Limon;
  • Maydanoz;
  • Kivi;
  • Kuşburnu;
  • Portakal;
  • Ananas;
  • Çilek;
  • Greyfurt.

E Vitamini

Cildin yaşlanmasını engelleyecek olan E vitamini düzenli olarak alınması gerekmektedir. Bu vitaminin düzenli olarak alınmaması durumunda hücrelerin yaşlanmasına ve ölmesine neden olacaktır. Vitamin eksikliği sonucunda cildin erken kırışması söz konusu olacaktır. Antioksidan bakımından çok zengin olan bir vitamin olmaktadır. Vitamin düzenli alınması sayesinde cildin en iyi şekilde nemlenmesinde etkili olur. Bu sayede de hücrelerde yenilenme sağlayacaktır. Cildin güzelleşmesini sağlayacak olan ve ortaya çıkacak olan ince çizgilerin hızla yok olmasını sağlamaktadır. Cildin nemlenmesi özelliği ile birlikte günümüzde üretilmekte olan bütün nemlendirici kremlerin içerisinde E vitamini bulunmaktadır. Bu vitamin sayesinde zararlı güneş ışınlarının cildinize zarar vermesini engelleyecektir. Güneş lekelerinin oluşmasını engellemiş olacaktır. E vitamini şu besinlerde bol miktarda bulunmaktadır:

  • Yeşil sebzeler;
  • Ceviz;
  • Mango;
  • Kuru kayısı;
  • Buğday;
  • Zeytin;
  • Yulaf.


1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız (1 oy, ortalama: 5,00en yüksek 5)
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.