C Vitamini Eksikliği Belirtileri, Nedenleri ve Faydaları
Vücut mekanizmasında önemli görevleri olan C vitamini; bağışıklık sistemini düzenler, önemli rahatsızlıkların oluşmasını ve enfeksiyon oluşmasını engeller.
C Vitamini Eksikliği
Askorbik asit ismi de verilen C vitamini; dokuların, diş etlerinin, kan damarlarının, kemiklerin ve dişlerin hücrelerinin büyümesi ve restorasyonu konusunda önemli bir element olmaktadır. Vücutta demir emilimini hızlandırarak iyileşmeyi kolaylaştırır. Vücut mekanizmasını enfeksiyonlara karşı korumakta ve bağışıklık süreçlerini tetiklemek için uyarıcı görev görmektedir. Çoğu durumda, C vitamini eksikliği, taze meyve ve sebze tüketiminin yanı sıra ürünlerin uzun süreli ısıl işleminden kaynaklanmaktadır. C vitamininin yokluğu, insan sağlığı açısından olumsuz etkenlerin ortaya çıkmasına sebep olmaktadır.
C Vitamin Eksikliği
C vitamini, bağ dokusunun temeli olan ve kan damarlarının duvarlarının dokularının bir parçası olan kollajen liflerinin oluşumunda yer aldığından, C vitamini eksikliği kollajen sentezinin ihlaline yol açar. Bu nedenle, klasik scurvy semptomları, damarların duvarlarındaki kırılganlık nedeniyle doku ve organlarda kanamadır. En sık kanama cilt ve diş etinden kaynaklanır. C vitamininin yokluğunda çocuklarda raşitizm gelişir, çünkü kıkırdak ve kemik dokusunun gelişimi bozulur. Skrotal hastalarda anemi, demir ve folik asitin bağırsak emiliminde yetersizliğe bağlı olarak gelişir.
Belirtileri
Askorbik asit (C vitamini) suda çözünen bir vitamindir; indirgeyici bir madde olmakla birlikte, bir dizi biyolojik olarak aktif maddeyi oksidasyondan korur.
Vücutta, C vitamini sentezlenmez, bu nedenle dışarıdan gerekli miktarda almak gereklidir. C vitamini eksikliğinin erken bir aşamasında, semptomlar ciddi rahatsızlığa neden olmaz. Fakat, zaman içinde açığı doldurmaya başlamazsanız, daha ciddi hastalıklar oluşabilir. İlk belirtilerde C vitamini eksikliğini belirlenerek ciddi bir sorun yaşanmadan gerekli takviye yapılabilir:
C Vitamini eksikliğinin en yaygın karşılaşılan belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:
- Kronik yorgunluk
- Ruh halinde değişkenlik
- Cildin soluklaşması
- Deride iltihapların ve aknelerin oluşması
- Dudakların maviye dönük bir renk alması
- Cildin esnekliğini kayıp etmesi
- Sık bir şekilde soğuk algınlığı yaşamak
- Baş ağrılarının oluşması
- Uyku dengesinde bozukluklar yaşanması
- Kanamalarda artış görünmesi
- Derilerin bölgesel soyulmalar yaşaması
- Görme bozuklukları
- Dirseklerde, kalçalarda, deri sertleşir ve kurumaya başlar
- Ufacık bir darbe sonrasında ciltte çürümeler oluşur
- Kırışıkların oluşması hızlanır
- Kilo kayıpları oluşması
- Eklemlerde ve kaslarda kronik ağrıların meydana gelmesi
- Vücut üzerinde morlukların ve lekelerin oluşması
- Diş ve dişeti rahatsızlıklar
- Varis
- Saç dökülmeleri
- Kalp zayıflığı
- Nefes darlığı
- Saç ve cildin dış görünüşünde bozulmalar meydana gelmesi
- Bağışıklık sisteminin bozulması
- Enfeksiyonların gelişmesi
Nedenleri
Vitaminler kalorisi olmayan ve vücut için materyal oluşturmayan özel maddelerdir. Fakat vücudun en önemli işlevlerini yerine getirirler. Uygun bir metabolizma düzeyini korur, enzimlerin çalışmasını izler, metabolik süreçleri uyarır, sinir uyarılarının transferini ve çok daha fazlasını yaparlar. Vücut mekanizmasında C vitamin eksikliği önemli sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir. Bu sebeple sağlıklı bir hayat sürebilmek amacıyla düzenli beslenmeli, vücudun ihtiyacı olan besinleri dikkatli bir şekilde almak gerekmektedir.
C vitamininin eksilmesinin nedenleri arasında en belirgin olanları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlıkları
- Stres
- Sigara ve alkol kullanımı
- Sindirim sistemi rahatsızlıklarına bağlı olarak askorbik asitin zayıf bir şekilde emilmesi
- Yüksek ateşli rahatsızlıkları
- Kullanılan bazı ilaçlar
- Ameliyat sonrası
- Yanık kazaları
- Askorbik kapsamlı ürünlerin yanlış kullanılması
- Gastrointestinal sistem rahatsızlıkları
- Tiroid hastalığı ve renal rahatsızlıklar, metabolik bozukluklara bağlı olarak C vitamininin vücuttan hızlı bir şekilde atılması
- Hamilelik döneminde, emzirme sürecinde, bulaşıcı hastalıklarda, ağır ve fiziksel efor sarf edilmesi durumunda, kronik stres veya uyku bozukluklarında vücut mekanizmasının C vitamin ihtiyacının normale göre artması
Faydaları
Vücut mekanizmasının sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlayan vitaminlerin arasında önemli bir yeri olan C vitaminin kalitesi, biyolojik değeri ve yararları tarif edilemez. Hücreleri ve vücudu enfeksiyonlardan korumakla görevli olan bu önemli element; yaşamın varlığı için oldukça gereklidir.
C Vitaminin insan vücudu için faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
- C Vitaminleri insan sağlığının korunmasına yardımcı olan ana mikro elementlerden bir tanesi olmaktadır.
- Vücut mekanizmasında oksidasyon-redüksiyon işlemlerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar
- İnme riskini azaltır.
- Fiziksel performansı arttırır.
- Metabolizmadaki prokollajen ve kollajen sentezinin sentezlenme süreçlerine katılır.
- C vitamini olmadan, katekolaminlerin ve steroid hormonlarının sentezinin yanı sıra, demir ve folik asidin metabolik süreçleri de imkansızdır.
- Kılcal damarların geçirgenliği normalleştirilir,
- Kan pıhtılaşa bilirliği düzenler
- C vitamini anti-alerjik ve anti-inflamatuar etkiye sahip olmaktadır.
- C vitamini yardımıyla, vücut stresten korunur.
- Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır.
- Bu vitamin sayesinde dokuların ve hücrelerin onarım süreçleri yoğunlaşır
- Doğadaki alerjenlerin vücuda olan etkilerini azalır.
- Kanserin önlenmesinde C vitamini kullanımı için deneysel olarak onaylanmış
- Vücut tarafından demir ve kalsiyum emilimini artırır, zehirli kurşun, bakır ve cıva çıkarır.
- Kolesterol birikintilerinden gelen kan damarlarının duvarlarından korur.
- Safra salgısını arttırır.
- Alkolikler ve uyuşturucu bağımlıları konusunda, vücut zehirlenmelerini azaltır.
- Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
- Dolaylı olarak bu hormonların üretimini kolaylaştırır ve metabolizmaları sırasında oluşan toksinlere karşı da korur.
İnsan vücudu C vitamini stokları oluşturamaz. Sürekli olarak tekrar doldurulması gerekir. Vitamin suda çözünür olduğundan ve sıcaklığı olumsuz yönde etkilediğinden, C vitamini ürünlerinin ısıl işlemi yok olur.
Loading...