Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler Hangileridir?

Bağışıklık sisteminin güçlü olması insanların hastalıklara karşı vücudunun direncinin artmasını sağlayacaktır. Bağışıklık sistemini güçlendirecek vitaminler.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi sayesinde insanların daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Yaraların daha hızlı iyileşmesinde etkili olur. Bağışıklık sisteminin güçlü olması sayesinde zarar görmüş hücrelerin onarılmasını da sağlayacaktır. Zararlı maddelerin vücuttan atılmasında da etkili olur. Bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucunda ortaya çıkacak olan hastalıkların gelişmesini durduracaktır. Ortaya çıkacak olan alerji gelişimini de engelleyecektir. Hastalanmayı önleyeceği gibi kişilerin daha sağlıklı olması bağışıklık sisteminin güçlenmesi sonucunda savunma mekanizmasının gelişmesi ile birlikte etkili olur.

İnsanlarda vitamin eksikliğinin olması sonucunda birçok rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Bunlar insanların sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Bu sebeple de uzmanlar tarafından bağışıklığın güçlenebilmesi için her gün bu vitaminlerin yeterli miktarda alınması gerekmektedir. Fakat dikkat edilmesi gerekenler vitaminlerin fazla alınmaması olacaktır.

Vitaminlerin az alınması eksikliğe neden olacağı gibi fazla alınması sonucunda da bir takım rahatsızlıklar ortaya çıkması söz konusu olur.

A Vitamini

A vitamininin antioksidan özelliği olması ile bilinmektedir. Yağda eriyen vitaminlerden bir tanesi olması sebebi ile bağışıklığın da güçlenmesini sağlayacaktır. Böylelikle insanların özellikle de soğuk mevsimlerde grip ya da soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı önlem alması ile de bilinmektedir. A vitamininin günlük olarak düzenli alınması gerekmektedir. İnsanların sağlıklı olması için günlük yeterli miktarda alınması gerekiyor. Bu vitaminin yiyeceklerden ve içeceklerden alınması gerekiyor. Bu vitamin daha çoğunlukla şu besinlerde bulunduğu için düzenli alınması şarttır.

  • Balık;
  • Süt;
  • Yumurta;
  • Sığır karaciğer;
  • Havuç;
  • Kırmızı biber;
  • Patates;
  • Yeşil yapraklı sebzeler;
  • Mango.

C Vitamini

Vücudun hastalıklara karşı korunması için mutlaka vitamin ve mineral bakımından yeterli düzeyde alması gerekmektedir. Bu sayede bakterilerin ve virüslerin vücuda girmesi engellenmiş olacaktır. Hastalıklara karşı direnç kazanmasını da sağlayacaktır. Bağışıklık sisteminin daha güçlenmesi için düzenli olarak alabileceğiniz vitaminlerden biri de C vitamini olmaktadır. Bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucunda ortaya çıkacak olan rahatsızlıkların iyileşmesini de sağlayacaktır. Çünkü C vitamininin alınması sonucunda oluşan hastalıklar alınan vitamin sayesinde bağışıklığın güçlenmesini sağlayacaktır. Böylelikle de hastalığın önlenmesinde etkili olur. Bu vitaminin aynı zamanda da antiviral özelliğinin yanı sıra antibakteriyal özelliğinin olması ile de biliniyor. Bu nedenle de bağışıklığı düşük olan kişilerin bol miktarda C vitamini almaları öneriliyor. C vitamini şu besinlerde bol miktarda bulunmaktadır:

  • Portakal;
  • Limon;
  • Greyfurt;
  • Yeşil biber;
  • Kavun;
  • Maydanoz;
  • Kiraz;
  • Mandalina.

E Vitamini

Güçlü vitaminler arasında bulunmaktadır. Yağda çözülebilen bir antioksidan olma özelliği ile bilinmektedir. Bağışıklığı zayıf olan kişilerin daha güçlü bir bağışıklığa ulaşmasını sağlayacaktır. İltihap giderici özelliğinin olması ile de güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olunması sonucunda ortaya çıkan enfeksiyon hastalıklarının yok olmasını da sağlayacaktır. İnsanların yeterli miktarda bu vitamini almamaları sonucunda otoimmun rahatsızlıkların olması söz konusu olabilir. Vitamin eksikliğinin oluşması sonucunda kişilerde hastalıklara karşı savunma mekanizmasının azaldığı görülmektedir. Hücrelerin ölmesine de neden olacağından bu kişilerde enfeksiyon görülmektedir. E vitamini şu besinlerde bol miktarda bulunmaktadır:

  • Keten tohumu;
  • Yeşil zeytin;
  • Kayısı;
  • Fındık;
  • Ispanak;
  • Fesleğen.

B6 Vitamini

Metabolizmanın hızlandırması ile bilinen B6 vitaminin insanların bağışıklığının korunmasında da etkili olacaktır. Yeterli miktarda alınması durumunda hastalıklara karşı korunması ile de bilinmektedir. Birçok kişinin yararlı enzimlerinin üretilmesini sağlar. İnsan sağlığına oldukça faydalı olması ile bilindiği gibi kalp sağlığı konusunda da faydalıdır. Özellikle de damar sağlığı konusunda etkilidir. İnsanların kanser riskinin azalmasını sağlamaktadır. Birçok kişinin kanserli hücrelerinin artmasını engelleyecektir. Beynin çalışmasında etkili olacaktır. Daha çok bu vitaminin alınması ile birlikte hastalıklara karşı koruyacaktır. Bu vitaminin eksikliği sonucunda kansızlık meydana gelir. Birçok kişi kendisini yorgun hissedecektir. Vücut su tutması sonucunda ayaklarda ödem oluşması görülebilir. B6 vitamini en çok şu besinlerde bulunmaktadır:

  • Tavuk eti;
  • Tavuk ciğeri;
  • Dana eti;
  • Balık;
  • Yumurta;
  • Antep fıstığı;
  • Ceviz.

İnsan sağlığına faydası ile bilinen ve hastalıkları önleme konusunda etkili olan bağışıklık sisteminin güçlenmesi için mutlaka belirtilen vitaminlerin alınması gerekmektedir. Düzenli olarak alınmasının sonucunda daha güçlü bir bağışıklığın olmasında etkili olur.



1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız (1 oy, ortalama: 5,00en yüksek 5)
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.