A Vitamininin Faydaları ve Zararları ve Bulunduğu Yiyecekler?
A vitamini göz sağlığı ve cilt sağlığı için en önemli vitaminlerden bir tanesi olup, eksikliği sonucunda zararlı olacağı gibi fazla alınması sonucunda da zararlı olmaktadır.
A Vitamininin Faydaları
A Vitamini
A vitamininin insan sağlığına faydaları oldukça fazla olmaktadır. Yağda eriyen bir vitamin olarak bu vitamin günlük olarak yeterli miktarda alınması şarttır. A vitamini insan sağlığına faydalı olarak biliniyor. Bu vitaminin göz sağlığı üzerinde etkisinin fazla olması ile bilinmektedir. İnsanların sağlıklı olarak görme yetisine ulaşmalarını sağlamaktadır. Görme sorunu olması halinde bu vitaminin eksik olması sebebi ile ortaya çıkacaktır. Hayvansal gıdalarda bulunduğu gibi aynı zamanda da bağışıklığın artmasında da etkili olmaktadır. Bitkisel olarak da insanların yediği besinlerden bu vitamin yeterli miktarda alınması söz konusu olur. A vitamininin insana faydaları arasında şunlar bulunmaktadır:
- Göz sağlığına faydalıdır;
- Kemik gelişiminde etkilidir;
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve insanların hastalanmasını engellemektedir;
- Üreme organlarının gelişimini sağlamaktadır;
- Cilt sağlığının faydalı olmasını sağlar;
- Hücre sağlığı üzerinde etkilidir;
- Diş ve diş eti güçlenmesini sağlar;
- Saçların daha güçlenmesini ve saç dökülmesini engellemektedir;
- Sindirim sisteminde oluşan rahatsızlıkları engellemektedir;
- D vitamininin etkin olmasını sağlamaktadır.
Vitaminin eksik olması durumunda insanlarda görme problemleri oluşmaya başlayacaktır. Özellikle de gece net olarak insanların görmeleri üzerinde etkilidir. Gece körlüğünün oluşmasını engellemektedir. İnsanların bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğu için soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı önleyecektir. Hastalıkların daha hızlı iyileşmesinde etkilidir.
Akne ve sivilce oluşmasını engellemektedir. Cildin daha parlak olmasını sağlayacak ve insanların erken yaşlanmasını önleyecektir. Kırışıklıkları engelleyecek ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar.
A Vitamininin Zararları
Vitaminler insan sağlığı açısından oldukça önemlidir. Vücudun ihtiyacı olan vitaminler yeterli miktarda alındığı zaman faydalıdır. Fazla alınması durumunda diğer vitaminler idrar yoluyla vücuttan atılmaktadır. Fakat bu durum A vitamini için geçerli değildir. Bu vitaminin fazlası idrar yoluyla vücuttan atılmamaktadır. Karaciğerde depolanmakta ve bu nedenle de fazlası da zararlı olması ile bilinmektedir.
Bu vitaminin fazla alması sonucunda yan etkileri ortaya çıkacaktır. İnsanların besinleri tüketerek alması durumunda karaciğerde birikmeye başlamaktadır. Bu sebeple de insanlarda karaciğer hastalıklarının olmasına neden olacaktır. Özellikle de bu vitaminin fazla alınması ile birlikte bayanların adet döneminde düzensizliklerin olmasına neden olacaktır. Bayanların düzensiz adet görmesi ve adetin sancılı geçmesi görülmektedir. Bazı insanlarda aşırı alınması ile birlikte baş ağrıları çok fazla olacaktır. Ayrıca kemiklerde de ağrı görülebilir. Cilt sağlığı açısından etkili olan bu vitaminin fazla alınması ile birlikte ciltte kuruluğun olması görülmektedir. Sindirimin üzerinde de etkili olacağı için sık sık insanlarda mide bulantısı ve ishal görülmektedir. İlerleyen zamanlarda ise sık sık insanlarda kusma görülmektedir.
Karaciğer üzerinde depolanması ve orada birikmesi nedeniyle insanlarda vücutlarında nedensiz bir şekilde kaşıntının olması görülecektir.
A Vitamininin Bulunduğu Besinler
İnsanların düzenli olarak alacakları A vitamininin bilinçli bir şekilde tüketilmesi gerekiyor. Bu vitaminin alınabilmesi için yeterli düzeyde olması şart olduğu unutulmamalıdır. İnsanların tüketecek olduğu besinler hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalarda bol miktarda bulunmaktadır. Bu vitaminin yağda erimesi ile bilinmekte ve insan sağlığına da etkileri oldukça yoğun olmaktadır. İnsanlar sıklıkla A vitamini nelerde bulunur sorusu akıllarına gelmektedir. A vitamini şu gıdalarda çok fazla bulunmaktadır:
- Havuç;
- Tavuk eti;
- Patates;
- Süt;
- Yumurta;
- Kayısı;
- Brokoli;
- Ton balığı;
- Domates;
- Somon;
- Maydanoz;
- Bezelye;
- Peynir.
Vitamin hayvansal ve bitkisel gıdalarda yoğun olarak bulunmaktadır. En çok havuç bitkisinde bulunan A vitamininin eksik olması sonucunda çocukluk dönemi içerisinde bulunan kişilerde gelişim bozukluğu meydana gelmektedir. Bu vitaminin besinler yoluyla eksikliği günümüzde çok sıklıkla rastlanmamaktadır. Daha çoğunlukla vitaminin eksik olmasının nedeni emilim eksikliği ve yağ yakma konusunda etkili olan hastalıklar sebebi ile ortaya çıkmaktadır. Vitaminin eksik olmaması için her gün düzenli miktarda yeterli kadar bilinçli bu vitamini içeren gıdaların alınması gerekmektedir.
Loading...