A Vitamininin Faydaları, Eksikliği, Zararları ve Bulunduğu Besinler

Göz sağlığı ve cilt sağlığı olmak üzere vücudun ihtiyacı bulunan yağda çözülen bir vitamin olmaktadır. Vitaminin faydaları, zararları ve bulunduğu besinler.

A Vitamini

A Vitamini

Vitaminin insan sağlığına faydalı olan  antioksidan bakımından zengin vitamindir. İnsanların göz sağlığı açısından ve cilt sağlığında önemli olmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili olduğundan insanların rahatsızlıklara karşı direnç kazanmasında da etkili olmaktadır. Vitamin yağda eriyen özelliği ile dikkat çekmektedir. Diğer vitaminler insanların fazla alması sonucunda idrar yoluyla atılmaktadır. Fakat A vitamininin fazla alınmasıyla birlikte idrar yoluyla atılmaz. Fazlası karaciğerde depolanacaktır. Bu nedenle de insanların her zaman için bu vitamini bilinçli olarak almaları ve fazla almamaları gerekmektedir.

Vitaminin daha çok hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalar ile alınabilir. Eğer vitaminin yeterli miktarda besinler ile alınmaması sonucunda doktor tarafından takviye ilaçlar verilmelidir. İnsanların A vitamini nedir sorusuna cevap olarak diş sağlığı, kemik gelişimi, göz sağlığı için çok önemlidir. Bu vitamin özellikle de çocukların gelişimi için oldukça faydalı olan bir vitamin olmaktadır. Bu vitamin retinol olarak da isimlendirilmektedir.

A Vitamini Faydaları

En çok vitaminin göz sağlığı üzerinde faydalı olmaktadır. Vitaminin faydaları arasında göz sağlığının korunması ve daha net olarak insanların görmesini sağlayacaktır. Cilt hücreleri üzerinde olan faydaları ile de bilinmektedir. İnsanların düzenli olarak her gün yeterli miktarda bu vitamini almaları gerekmektedir. Bu sayede erken yaşlanmayı önleyecek ve zamanla insanlarda ortaya çıkacak olan kırışıklığın önlenmesini de sağlayacaktır. A vitamininin insan sağlığı üzerinde oldukça etkili olmaktadır. Bu nedenle de insanlar bilgiler alması durumunda daha sağlıklı olacaktır. A vitamininin etkileri şunlardır:

  • Kemik gelişimi üzerinde etkilidir;
  • Antioksidan bakımından zengindir;
  • Bağışıklığın güçlenmesini sağlayacaktır;
  • İnsanların üreme sistemi üzerinde etkilidir;
  • Hücrelerin daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır;
  • Diş ve diş eti sağlığında etkilidir;
  • Kemiklerin güçlenmesini sağlar;
  • Çocukların gelişimi üzerinde etkilidir;
  • Saçların güçlenmesi, saç dökülmesi ve saçların daha parlak olmasını sağlayacaktır;
  • Mide, karaciğer ve safra üzerinde etkilidir;
  • Alınan D vitamininin daha etkin olmasını sağlayacaktır;
  • Göz kuruluğunu önler;
  • Gece körlüğünü engeller;
  • Daha net görmeyi sağlayacaktır;
  • Enfeksiyonlara karşı koruyacaktır;
  • Cilt sağlığında etkilidir;
  • Cildin parlamasını sağlamaktadır.

İnsanların bağışıklık sistemi üzerinde etkili olması ile bilinmektedir. İnsanların sağlıklı yaşaması için fonksiyonlarının yeterli olması için etkili olmasında etkin olacaktır. Soğuk algınlığı ya da grip tarzında hastalıkların oluşmasını bu sayede önleyecektir. Hastalıklara karşı önlem alacak antioksidan bir vitamin grubundandır. İnsanların enfeksiyonlu hastalıklara karşı önleyecektir.

İltihapların daha hızlı kurumasını sağlayacaktır. Özellikle de alerji durumları içerisinde insanların daha güçlü olmasını sağlayacaktır.

A vitamini insanların ciltleri üzerinde oluşacak yaraların daha hızlı iyileşmesinde etkili olur. Cildin hücrelerinin yenilenmesi üzerinde faydalı olmaktadır. Özellikle de cilt kanseri gibi hastalıklara karşı savaşacak ve kanserli hücrelerin oluşmasını engelleyecektir. cildin daha genç görünmesinde etkili olacaktır. Bu sayede de zaman içerisinde ortaya çıkacak olan kırışıklığın azalmasını sağlayacak bir vitamindir. Cilt üzerinde sivilce oluşmasını engelleyecektir. Tırnakların güçlenerek kırılmalarını önleyecektir.

Saç dökülmesinde etkilidir. Bu sayede saç köklerinin daha da güçlenmesini sağlamaktadır. Saçların daha çok parlamasını sağlayacaktır.

A Vitamini Eksikliği

A vitamini eksikliği günümüzde çok fazla görülen bir eksiklik olmamaktadır. İnsanların A vitamini eksikliğinin ortaya çıkması daha çoğunlukla bir rahatsızlık nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Bunun sonucunda da görme sorununun oluşmasına neden olur. İnsanların görme yetisinde zayıflama meydana gelir. Anne sütü ile beslenmemiş çocuklarda A vitamin eksikliği görülmektedir.

  • Çocuklarda gelişim bozukluğu olur;
  • Kemiklerin güçsüzleşmesine neden olur;
  • Gece körlüğü ortaya çıkar;
  • İdrar yollarında enfeksiyon ortaya çıkar;
  • Göz kuruluğu meydana gelir;
  • Saç dökülmesi oluşur;
  • Cilt üzerinde kuruluk oluşur;
  • Yaralar daha geç iyileşir;
  • Gözde iltihap meydana gelir;
  • Sivilce olması;
  • Diş eti çekilmesi oluşur;
  • Kemikler güçsüzleşir;
  • Bağışıklık sistemi zayıflar.

İnsanların göz sağlığı üzerinde etkili olan bu vitaminin eksik olması sonucunda korneanın kalınlaşmasına neden olacaktır. Bunun sonucunda da insanlarda körlüğe neden olur. Özellikle de gece görme yetisinde azalma meydana gelecektir. Eksikliği sonucunda insanların ciltlerinde nem oranı azalacaktır. Bunun sonucunda da derinin kalınlaşması söz konusu olur. Özellikle de insanlarda A vitamin eksikliğinin olması sonucunda hücrelerin yenilenmemesine neden olur ve bunun sonucunda da erken yaşlanma görülecektir. Cilt üzerinde sıklıkla sivilceler meydana gelecektir.

A Vitamini Eksikliğinin Nedenleri

Besinlerden yeterli miktarda alınmaması durumunda hastaların takviyesi alarak tedavisinin yapılması gerekmektedir. Günümüzde bu vitaminin eksikliğinin ortaya çıkmasının nedenleri arasında bu vitaminin yağda eriyen bir vitamin olması sebebi ile yağ emiliminin bozulmasına neden olan Çölyak ya da Crohn gibi hastalıklar sonucunda ortaya çıkabilir. Karaciğerde emilim olması sebebi ile karaciğer hastalıkları görülmesi durumunda insanlarda vitamin eksikliği meydana gelir. Siroz, kistik fibrozis ve safra asit miktarının eksikliği gibi nedenlerden ortaya çıkabilir. Tiroid bezinde yavaş çalışması da bu vitaminin eksik olmasına neden olacaktır.

A Vitamini Yan Etkileri

A vitamini besinler aracılığıyla alınması gerekmektedir. Eksikliği sonucunda A vitamini takviyesi olarak ilaç kullananlar bu vitamin eksikliğinin önlenmesinde etkili olacaktır. Vitaminin eksikliğinin insanların zararlı olması kadar aynı zamanda da fazla alınması sonucunda da yan etkilerin olmasına neden olacaktır. Bu vitaminin idrar yoluyla vücuttan atılmayacak olduğundan karaciğer üzerinde depolanmaya başlayacaktır. Vitaminin fazla alınması ile birlikte karaciğer problemlerinin olmasına neden olacaktır.

A vitamini fazla alınması durumunda insanlarda zehirlenmesi olduğu da görülmektedir.

Fazla olması durumunda insanlarda vücutlarında ödem olmasına neden olacaktır. Bunun sonucunda da baş ağrısı meydana gelir. Birçok insanın A vitamini fazlalığı nedeniyle bilinçlerinde değişiklikler olacaktır. İnsanlarda huzursuzluk ve mide bulantısı ortaya çıkacaktır. Ayrıca karın ağrısı da ortaya çıkar. Dudaklarda kuruluk oluşacağı gibi sık sık dudaklarda çatlama ve bunun sonucunda da kanama meydana gelecektir. İnsanların sürekli olarak kendisini yorgun hissettikleri de A vitamin fazlalığı sebebi ile ortaya çıkar.

A Vitamininin Bulunduğu Besinler

Doğal yollarla alınması gereken bir vitamin olarak bilinmektedir. İnsanların hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalar aracılığıyla bu vitamini bol miktarda alabilirler. Bu nedenle de düzenli ve sağlıklı beslenmeleri şarttır. A vitamini en çok şu besinlerde bulunmaktadır:

  • Havuç:
  • Karaciğer;
  • Marul;
  • Yumurta;
  • Süt;
  • Tereyağı;
  • Ton balığı;
  • Ispanak;
  • Kavun;
  • Domates;
  • Kayısı;
  • Mango.

Günlük Alınması Gereken Miktar

Birçok hastalığın önlenmesinde etkili olan ve birçok kişinin sağlığına kavuşmasında etkili olacaktır. Bu vitamin besinler aracılığıyla alınabilmektedir. Bir insanın gün boyunca almanız gereken A vitamin ihtiyacı şu kadar olmalıdır:

Çocuklarda:

Yaş Aralığı Alınması Gereken Miktar
1 – 3 Yaş 300 mcg / günde
4 – 8 Yaş 400 mcg / günde
9 – 13 Yaş 600 mcg / günde

Bayanlarda:

Yaş Aralığı Alınması Gereken Miktar
14 Yaş Üstü 700 mcg / günde
Hamilelerde 750 – 770 mcg / günde
Emziren Bayanlarda 1,200 – 1,300 mcg / günde

Erkeklerde:

Yaş Aralığı Alınması Gereken Miktar
14 Yaş Üstü 900 mcg / günde

A Vitamini Maskesi

  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı;
  • 1 ampul retinol.

Cilt sağlığında etkisinin oldukça fazla olması ile bilindiği için eczanelerden A vitamini serumu alarak maskesini evinizde zeytinyağı ile hazırlayarak kullanabilirsiniz. Nerede satın alacağınızı bilmiyorsanız aynı zamanda da İnternet üzerinde alışveriş sitelerinden de A vitamini satın alabilirsiniz. Bir kabın içerisinde bir ampul A vitamini içeren ampul kırılmalıdır. Daha sonradan içerisine saf zeytinyağı eklenerek karıştırılmalıdır. Daha önceden temizlediğiniz ve gözeneklerin açıldığı cilt üzerine sürülerek en az yarım saat boyunca beklenmelidir. Bol su ile yıkanarak cilt temizliği yapılmalıdır.



1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız (1 oy, ortalama: 5,00en yüksek 5)
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.