A Vitamininin Görevi ve Hangi Besinlerde Bulunur?

Yağda eriyen vitaminler arasında bulunan kemik sağlığına ve göz sağlığına etkileri ile bilinen vitaminin çocukların gelişiminde de etkili olmaktadır. Vitaminin bulunduğu besinler.

A vitamini İçeren Besinler

(100 gr için hesaplanmıştır.)

Balık yağıBalık yağı30 mg
Taze yılanbalığıTaze yılanbalığı1043 mcg
Tatlı patatesTatlı patates709 mcg
TereyağıTereyağı684 mcg
Ton balığıTon balığı655 mcg
Kıvırcık lahanaKıvırcık lahana500 mcg
MaydanozMaydanoz421 mcg
KaymakKaymak411 mcg
Yumurtanın sarısıYumurtanın sarısı381 mcg
KişnişKişniş337 mcg
PeynirPeynir288 mcg
Kırmızı havyarKırmızı havyar271 mcg

A Vitamini Görevleri

Gelişim üzerinde çok etkili olması ve göz sağlığına faydaları ile bilinmektedir. Gece körlüğünün önlenmesinde etkili olacak daha net görmeyi sağlayacaktır. İnsanların göz sağlığını korumaları için A vitamininin yeterli miktarda olması gerekmektedir. Yağda eriyen bir vitamin olması sebebi ile emilim bozukluğu gibi bir hastalık sonucunda bu vitaminin eksik olmasına neden olur. Vitamin bilindiği üzere karaciğerde depolanmaktadır. Bu sebeple de yağ emiliminin bozukluğu olması halinde vitamin olmayacaktır. A vitaminin görevleri şunlardır.

Göz sağlığı için son derece etkili olan bir vitamin olmaktadır. Görme sorunu olmaması için yeterli düzeyde vitaminin alınması gerekmektedir. Vitamin eksikliği olması durumunda görme problemleri ortaya çıkacaktır. Özellikle de insanların gece görmesini sağlayacaktır. Vitamin eksik olması durumunda ise gece körlüğü diye tabir edilen hastalık ortaya çıkar. Gözün ışığı görmesi azalacaktır. Bu sebeple de görme sorunları ortaya çıkacak ve görme sorunları oluşacaktır.

  • Daha sağlıklı görmeyi sağlayacaktır;
  • Göz kuruluğunu önler;
  • Hücrelerin sağlıklı olmasını sağlar;
  • Kemiklerin gelişiminde etkilidir;
  • Dokuların güçlenmesini sağlamaktadır;
  • Solunum yollarını güçlendirecektir;
  • İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemektedir;
  • Şeker hastalığını önlemektedir;
  • Bağırsakları temizlemektedir;
  • Deri sağlığı için faydalıdır;
  • Sivilce oluşumunu engellemektedir;
  • Saçların güçlenmesini sağlayacaktır.

Düzenli olarak vücudun ihtiyacı olan günlük A vitamininin alınması gerekmektedir. Bu sayede gözün yeterli miktarda ışıktan etkilenmemesini sağlayacaktır. Bu vitaminin eksik olması sonucunda insanlarda görme sorunu ortaya çıkacaktır. Birçok kişinin gece görmesinin azalmasının nedenleri arasında bu vitaminin eksik olması sonucunda ortaya çıkar.

A vitamininin görevi nedir tarzındaki sorunun cevabı olarak insanların cilt sağlığı üzerinde de etkisinin olması ile bilinmektedir. Cilt hücrelerinin fonksiyonlarının etkili olmasını sağlayacaktır. Sivilce tarzında olan cilt kusurlarının oluşmasını engellemekte ve ölü hücrelerin vücuttan atılmasını sağlayacaktır.

Yaşlılığı engelleyecektir. Ciltte meydana gelen kırışıklığı engelleyecek ve böylelikle de erken yaşlanmayı durduracaktır.

A Vitamini Fazlalığı

A vitamini vücut için çok faydalı olan vitaminler arasında olmaktadır. Bu vitaminin insan sağlığında çok etkilidir. Eğer ki yeterli miktarda alınmaması durumunda insanların sağlık sorunlarının olmasına neden olacaktır. Bağışıklık sistemininde güçlenmesinde etkili olan vitaminlerin arasında bulunuyor. Bu sayede insanların hastalanmasını engellemektedir.

Bu vitamin suda çözülmekte olan özel bir vitamin olarak bilinmektedir. Birçok vitamin vücutta fazla alınması durumunda idrar yoluyla vücuttan atılması ile bilinmektedir. Fakat A vitamini fazla alınması durumunda idrar ile atılmayacaktır. Bu sebeple de vücutta depolanacaktır. Karaciğerde depolanmaya başlayacak olan vitamin fazla alındığı zamanlarda karaciğerde depolanacaktır. Bunun sonucunda da vitamin fazla alındığı için idrar ile atılmaması nedeniyle karaciğer rahatsızlıklarının olmasına neden olur.

Kişilerde sık sık baş ağrısı başta olmak üzere ortaya çıkar. Ayrıca mide bulantısı ve kusma da bu vitaminin fazla depolanması sonucunda ortaya çıkacaktır.

A vitamini görevleri arasında bulunan göz sağlığı etkili olması ile biliniyor. Bu sebeple de insanların göz sağlığının etkili olması için düzenli olarak vitamin alınması gerekmektedir. Eğer ki vitamin yeterli olarak alınmadığı zamanlarda eksiklik ortaya çıkar ve bu vitamin vücuttaki görevlerini yerine getiremeyecektir. Bunun sonucunda da insanlarda gözlerde ve derisinde ortaya çıkacak olan problemler ortaya çıkar.

A Vitamininin Bulunduğu Besinler

İnsanların oral yolla yiyecek oldukları besinler sayesinde vitamin yeterli miktarda alınacaktır. Vitamin şu besinlerde bol miktarda bulunur.

  • Havuç;
  • Yumurta;
  • Karides;
  • Somon;
  • Sardalya;
  • Mercimek;
  • Kabak;
  • Kayısı;
  • Kavun;
  • Şalgam;
  • Kabak.

İnsanlar günlük olarak alması gereken vitamini yediği besinlerden bol miktarda alınacaktır. Vitamin eksikliğinin olmasının nedenleri arasında beslenme problemi son yıllarda çok görülmemektedir. Daha çoğunlukla vitamin eksikliğinin olmasının nedenleri arasında insanların sağlık problemlerinin olması nedeniyle ortaya çıkar. Özellikle de karaciğer hastalıkları ve bağışıklığı etkilemekte olan hastalıkları yaşamakta olan kişilerde bu vitamin eksikliği ortaya çıkacaktır. Yağ da eriyen bir vitamin olması nedeniyle yağ emiliminde problem olan kişilerde vitamin vücutta yeterli miktarda olamayacaktır. Bu nedenle de vitamin eksikliği ortaya çıkar.



Makale Değerlendiriniz: 1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız
Loading...

© 2019 – Vitaminler ve Mineraller. Tüm Hakkı Saklıdır.